O le lemoni lenei o le meaʻai o le fua mai le laasaga 1 o le "The South Beach Diet: The Delicious, Doctor-Designed, Foolproof Plan for Fast and Healthy Losing loss" saunia e Arthur S. Agatston MD (Ballantine Books, 2003).
O le South Beach Diet o se polokalame faʻafefeʻai masani lea e faʻavae i se paleni lelei i le va o gaʻo ma gaʻo. O le faʻamoemoega o le taumafataga o le suia lea o le paleni o mea taumafa e te 'ai ma faʻamalosia ai meaai maloloina lelei, lea o le a taʻitaʻia ai le paʻu o le mamafa.
O le South Beach Diet ua vaevaeina i ni vaega se tolu, faatasi ai ma ni alauni meaai faapitoa mo vaega taʻitasi. O le Vaega Muamua e 2 vaiaso ma o le fuafuaga e sili ona taofiofia ai le taumafa. I le Vaega 1 o loʻo e faʻaaogaina le tele o fualaau, masini, meaʻai po o le ava malosi mai lau meaai i aso uma. Laasaga 2 e mafai ai e oe ona toe faʻaaogaina ni meaʻai i au meaʻai, i le faʻalelei. Laasaga 2 e tumau seia oʻo ina e ausia lau mamafa o le sini. Ma le mea mulimuli, o le Vaega 3 o le mulimuli, ma le pito sili ona faʻasaina o le taumafataga. O le Vaega 3 e mafai ona sili atu le fetuutuunaʻi ma ua faamoemoe e avea ma taʻiala maloloina mo le soifuaga atoa o lou olaga. I le Vaega 3, e mafai ona e 'ai uma ituaiga o mea taumafa, i mea uma i le faʻaogaina lelei. O laʻasaga taʻitasi o The South Beach Diet o loʻo i ai ni fualaʻau maʻoti e faigofie ai ona 'ai lelei ma lagona le fiafia.
O le anapogi ma le faigofie ona fai, o se mea faigofie faigofie lea e faia i le kulicotta cheese, tipolo le peel, vanilla, ma le suka. O se meaʻai lelei po o se meaʻai mo soʻo se tasi ae maise lava mo i latou o loʻo mulimuli i le South Beach Diet. E faʻamalieina e lenei taumafataga manaoga mo le Vaega 1 ma e mafai ona fesoasoani i le faamalieina o manaʻoga mo laufanua suamalie, lea na tele lava ina faʻaaogaina i le taimi o le Vaega 1.
Mea e te Manaomia
- 1/2 ipu vaelua lanu
- 1/4 sipuni
- togi le lemon peel
- 1/4 teaspoon vailaʻau vanilla
- 1 le suka suka suia
Auala e Fai Ai
- I totonu o se pesini laitiiti, faʻafefiloi faʻasusu ricotta , tilotilo lemon peel, extractilla vanilla , ma sui suka. Afai e manaʻo ai, faʻafeiloaʻi i se mea manaia ma le malulu seia oʻo e sauni e auauna atu.
- O lenei fua faigofie e mafai ona faʻaluaina, tolu tolu pe faʻafefe, ae sili atu le faigofie ona tau i le faaosoosoga e 'ai le ipu atoa i le naʻo le tasi le auaunaga i le taimi.
More South Beach Diet Recipes
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E toʻatele ua maua le manuia i le South Beach Diet. E taua le manatua e leai se faʻavave vave mo le gau o le mamafa. E ala i le taulai atu i se olaga ola maloloina, lea e aofia ai meaai maloloina lelei, fuafuaina o taumafataga, ma faamalositino faifai pea, o le ae faʻavaeina oe lava mo le manuia. Afai o le South Beach Diet foliga mai o le fuafuaga aupito sili lea e fetaui ma lou olaga, e mafai ona aoga le teuina o sina taimi i le faitauina o tusitaulima, malamalama i le polokalama ma sailia ni suʻega e fetaui ma au meaʻai ma pala. O le sili atu ona e malamalama i le polokalama, o le tele foi lea o oe e te manuia.
| Taiala o Mea Taumafa (i le tautua) | |
|---|---|
| Calories | 200 |
| Aofaʻi gaʻo | 13 g |
| Fatisi | 8 g |
| Vailaʻau Mataʻutia | 4 g |
| Cholesterol | 51 mg |
| Sodium | 114 mg |
| Carbohydrates | 6 g |
| Faiga o le fiva | 0 g |
| Puipuia | 14 g |