O lenei fua ma malamalama faigofie o le moana e faʻaaogaina ai le mana malosi o le sua o le tipolo e fesoasoani e faʻamalosi ma 'ai meaʻai. E sili atu le lelei ile moa e pei o le chicken rotudie , ma moa uma ma susu. O lenei pusa tioata o le suamoni o le a galue i le ogaumu ma luga o le meaʻai.
Mea e te Manaomia
- 1/3 ipu sua o le tipolo
- 1/4 ipu fuālaʻau manogi
- 1/2 teaspoon pepa uliuli
- 2 sipuni vai
- 2 teasisi
- meaʻai (fou ma lapisi le gaʻo)
- 1 sipuni masima
- 1 clove garlic (minced)
Auala e Fai Ai
1. Faaopopo le sua o le lemoni i se pesini ma sosolo lemu i le suauu manogi seia maeʻa tuufaatasi. Faʻaopopo mea totoe ma faʻaauau pea ona feʻilafi mo ni nai sekone. Tuu le tuufaatasi e tu mo le 10 minute aʻo leʻi faʻaaogaina.
2. Faʻamama ia susu moa mo le 2 itula, susu ma le moa atoa mo 4-6 itula.
3. Afai o le faia o se faapalaga i luma atu o le taimi, teuina i totonu o le pusaaisa se pusa i totonu o le pusaaisa mo le 3 aso pe a maeʻa sauni.
Toto faalua pe afai e faʻaaoga i sili atu ma le tasi le manulele.
O loʻo i ai nei sau launiu o le launiu o le suamoni mo lau kuka.
| Taiala o Mea Taumafa (i le tautua) | |
|---|---|
| Calories | 738 |
| Aofaʻi gaʻo | 56 g |
| Fatisi | 4 g |
| Vailaʻau Mataʻutia | 40 g |
| Cholesterol | 0 mg |
| Sodium | 31 mg |
| Carbohydrates | 58 g |
| Faiga o le fiva | 5 g |
| Puipuia | 10 g |