Toto mamoe suauu kuka ma paluga o le auʻau, pateta, kāloti, ma isi fualaau faisua, faatasi ai ma taimi e faʻaoga ai. O le'oti o le uʻamea e tipi i ni fasipepa ma kukaina faatasi ma ponaivi e fai ai se meaʻai suamalie a le mamoe.
Fualaau faisua e aofia ai rutabaga, ata pepa, seleni, kāloti, ma pateta. Auauna atu i masi po o le falaoa a le Irish .
Mea e te Manaomia
- 1 pauna kulupu tulivae
- 2 pateta alalaupapa, faisa
- 3 tamai kāloti, tipi i fasi 'ie 2-inisi
- 1 riki ala, vaevaega
- 2 'afa lavea, selesele i le 1/2 inisi fasi vaega
- 1 tamai pepa lanumeamata lanumeamata, tipi i le 1/2 inisi inisi
- 1/2 ipu faʻatau rutabaga, filifiliga
- 1/4 teaspoons masima
- pepa faasee
- 3 punetini vai malulu ua faʻafefiloi ma le 1 1/2 tablespoons falaoamata
- 2 sipuni faʻatoʻa fasia pasili
Auala e Fai Ai
- Fuʻu gaʻo mai le tamai mamoe ona tipi lea o le aano i ni fasi inisi 1-inisi. Tuu le aano ma ponaivi i totonu o se fafie poo se ogaumu Dutch; e le mafai ona ufiufi pe tusa ma le 1/4 ipu vai. Ufiufi le pusa ma faʻapipiʻi mo le 45 minute (aua le faʻapipiʻi).
- Faaopopo pateta, kāloti, seleni, pepa lanumeamata, rutabaga, masima, ma le pepa. Ufiufi ma faʻapipiʻi mo le 20 i le 30 minute, seia oʻo ina suamalie manu ma fualaʻau.
- Aveese ponaivi.
- Aveese mai le vevela; sosolo i le falaoamata ma le faʻafefiloi vai. Toe foʻi i le vevela. Kuki, fafagu, seia oo ina mafiafia le suʻu.
- Faaopopo le pasesa ma le tofo ma fetuunai taimi.
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Vasega Irish Stew ma le Tamai Mamoe
| Taiala o Mea Taumafa (i le tautua) | |
|---|---|
| Calories | 537 |
| Aofaʻi gaʻo | 25 g |
| Fatisi | 10 g |
| Vailaʻau Mataʻutia | 11 g |
| Cholesterol | 106 mg |
| Sodium | 1,229 mg |
| Carbohydrates | 43 g |
| Faiga o le fiva | 7 g |
| Puipuia | 33 g |