O lenei laupepa o le faavae autu lea mo se pusa tioata sili. E ui o lenei lapisi ua faamoemoe mo moa, e mafai ona faʻaaoga i ituaiga uma o moa, puaa, iʻa ma iʻa.
Mea e te Manaomia
- 1 sipunipuni mea totino
- 1 sipuni sipuni
- 1 sipunipuni coriander
- 1 sipunipuni paprika
- 1 sipuni vaovao
- 1 sipuni masima sua masima
- 1 sipuni vaovao
Auala e Fai Ai
1. Faʻafefiloi mea uma faʻatasi ma teuina i totonu o se atigi pusa i totonu o se nofoaga malulu, mago.
2. Faʻaaogā, faʻafefete le faʻafefiloi o moa, ufiufi, ma tuʻu i totonu o le pusaaisa mo le 1 itula aʻo leʻi faʻamamaina pe taoina.
3. E mafai ona faʻafefiloi le faʻafefiloi i le yogurt ma le lomoni poʻo le kulimi suamalie e fai ai se suasami suamalie. I lenei tulaga, tuu le moa i se pusa paʻu e mafai ona faʻaaogaina, faaopoopo le marinade na faia mai meaʻai ma tuu i totonu o le pusaaisa mo le 2 i le 6 itula.
| Taiala o Mea Taumafa (i le tautua) | |
|---|---|
| Calories | 98 |
| Aofaʻi gaʻo | 4 g |
| Fatisi | 1 g |
| Vailaʻau Mataʻutia | 1 g |
| Cholesterol | 0 mg |
| Sodium | 7,000 mg |
| Carbohydrates | 18 g |
| Faiga o le fiva | 7 g |
| Puipuia | 4 g |