Loa Loa Pan Chicken

Afai o loʻo e suʻe se auala fou e faʻafefete ai se manulele malie uma, ona fai lea o lenei falaoa falaoa mo oe. O le moa i le faʻamaluina i mea manogi ma tuu i totonu o se falaoa falaoa e taofi ai le manulele ma faʻalelei. Tuuina atu lenei auala tulaga ese taumafai e faateia oe i taunuuga lelei.

Mea e te Manaomia

• 3/4 ipu / 80 mL applesauce
• 3 punetini / 45 mL Saugatersters sauce
• 1 moa atoa, 3 1/2-pauna / 1.6 kilokalama
• Laʻu Suavai:
• 1 sipuni / 15 mL le galalatini
• 1 sipuni / 15 mL moa Paprika
• 1 1/2 teaspoon / 7.5 mL pepa uliuli
• 1 1/2 teaspoon / 7.5 mL lela masima
• 1 teaspoon / 5 mL leu suka
• 1 teaspoons / 5 mL le masima
• 1/2 teaspoon / 2.5 mL alamini
• 1/2 teaspoon / 2.5 mL le eleele coriander

Auala e Fai Ai

1. Fausiaina se afi mo meaʻai tuusao ma Kingsford malala e ala i le tuʻuina o malala i le tasi itu o le faila, ma tuʻu ai le isi itu faʻaumatia. Faʻaopopo ni nai ogalaau pusa mo meaʻai.
2. I totonu o se tamai pesini, faʻataʻatasi faʻatasi ia applesauce ma le sauuga Worcestershire. O le taofi o le moa i luga o le talo 9x5x3 inisi, sasaa le paluga i luga o le moa, ia mautinoa o loʻo minoi le moa i totonu ma fafo. Tuʻu le vai tele i totonu o le pusa falaoa.

1. I totonu o se tamai pesini, faʻafefiloi mea mamago ma faʻafefiloi lelei. Fagogo le moa atoa, i totonu ma fafo, ma le otaota mamago. Tuu le moa i totonu o le pani, susu i luga.
2. A oʻo i le vevela o le vevela e tusa ma le 300 tikeri F / 150 tikeri C, tuu le palu falaoa i luga o le mea e gaosi ai le afi mai malala, tapuni le ufiufi, ma kuka mo le 2 itula, pe seia oʻo ile maualuga o le ogaoga o le ogavae ile 175 tikeri F / 80 tikeri C. Tuu le moa e manava mo le tusa ma le 10 i totonu o le pusa ao le i aveese. A maeʻa ona malolo, ia vaneina i ni vaega taʻitasi ma tautua ma lau pito e sili ona e fiafia i ai.

Taiala o Mea Taumafa (i le tautua)
Calories	983
Aofaʻi gaʻo	54 g
Fatisi	15 g
Vailaʻau Mataʻutia	21 g
Cholesterol	335 mg
Sodium	1,605 mg
Carbohydrates	13 g
Faiga o le fiva	1 g
Puipuia	106 g

(O fuainumera o mea taumafa i luga oa tatou fualaau e fuafuaina e faʻaaogaina ai se 'aufaʻamatalaga o mea e manaʻomia ma e tatau ona iloiloina o se faʻatusatusaga.