Faatasi ai ma lenei fua faigofie mo Long Cooking Pot, e mafai ona e alu ese i le aso atoa ma e sau i le fale i se taumafataga manaia ma le loto fiafia. O le tiʻetiʻe tele o lafumanu o le a sili atu ona umi se taimi e kuka ai le kuka taofi. O faigata faigata e pei o le pito i luga ma le paluga o loʻo i ai le tele o mea fesoʻotaʻi e le faʻamavaeina seia oʻo ina oʻo le vevela o meaʻai i le 200 ° F. O le mea lea, e ui lava o le a matua faigata lava le vevela i lena vevela, o se meaʻai e faʻafefeteina ma agavaivai.
E mafai ona e faʻaaoga isi fualaau faisua i lenei fua faigofie. Faʻaopopo ni lanu mumu mumu, samasama, po o moli moli, poʻo ni fatu pi lanumeamata fou. O nisi parsnips poʻo ni kuki o le a avea ma suiga lelei o le saoasaoa.
Mea e te Manaomia
- 1 (4 i le 5 pauna) faʻafefete i luga luga o le paluga moa
- 3 to 4 aniani (fasi pepa)
- 4 i le 5 cloves garlic (chopped)
- 6 i le 8 pateta (tipi ma tipi i ni pusi)
- 3 to 4 kāloti (tipi ma tipi i pusi)
- 1 le 'ie kulumu suauʻu kuka
- 1/2 ipu ipu vine (poʻo
- fasi lafumanu )
- 1 teaspoon dried marjoram lau
Auala e Fai Ai
- Toto le gaʻo vaaia o le gaʻo ma lafo.
- Tuu laulaʻau, kelo, pateta, ma kāloti fualaau faisua i le pito i lalo o le crockpot 4-5-quart. Tuu le falaoa pipi i luga. Uʻu le faʻafefiloi o le supa i mea uma. Ona liligi lea o le uaina po o le faʻatauga i luga o mea uma.
- Ufiufi le totoa ma kuka i lalo mo le 10 i le 12 itula pe seia oʻo ina vaivai le lafumanu ma fualaʻau. Tipiʻu le gaʻo mai le sua ma tautua ma pusi ma falaʻau.
| Taiala o Mea Taumafa (i le tautua) | |
|---|---|
| Calories | 620 |
| Aofaʻi gaʻo | 19 g |
| Fatisi | 7 g |
| Vailaʻau Mataʻutia | 9 g |
| Cholesterol | 162 mg |
| Sodium | 188 mg |
| Carbohydrates | 52 g |
| Faiga o le fiva | 7 g |
| Puipuia | 59 g |