E mafai ona e faia mea uma e te manaʻo i vegan, e tusa lava pe o le a le mea e fai, e pei ona faamaonia mai e lenei fua. E le o se pai, e le o se kuki po o se keke, o nei mea suamalie manaia ua i ai i le va o le taimi nei ma ua avea nei ma vegan. O se sanuisi ma o se mea suamalie; e manaia tele ma sukalati. O le suamalie suamalie e tumu ai o le oneone i le va o keke keke keke e lua, e tautua ma se vaitusi ma e mafai ona faʻamalieina lou vaiaso i le manaia o le fiafia pe tuʻuina atu mo se togafitiga a le pati.
Faia 10 pies.
Mea e te Manaomia
- 1 ipu leai se susu
- aluga suasusu
- 1 sipunipuni apple cider vinegar
- 1 1/3 ipu falaoamata
- 2/3 ipu koko koko
- 1 teaspoon le susu
- 1/2 teaspoon tao tao
- 1/4 sipuni masima
- 1/3 ipu inu susu e aunoa ma se susu
- 1 ipu suka
- 2 sipuni gaʻo suia le paʻu o loʻo faʻafefiloi ma 3 punetini vai vevela
- Mo le Faatumu:
- 1/2 ipu (1 fasi laau) masini siaki suamalie
- 8 aunese (1 tub) pisi kulimi suamalie, e pei o Tofutti
- 4 ipu teuteu suka
- 2 sipunipuni susu vanilla soy yogurt susu
Auala e Fai Ai
- Vaʻaia le ogaumu i le 400 F. Laina lua pepa lapisi faʻasusu i le pepa paʻu pepa. I totonu o se tamai pesini, faʻapipiʻi faatasi le susu o le almond milk and apple cider vinegar, ma tuʻu le paluga e nofo mo le 5 minute, pe seia oʻo ina faʻamafiafia ma pisi. Tuu ese.
- I se auala e faʻafefiloi ai pesini, faʻavasega faʻatasi le falaoamata, koko paʻu, suauu tao , tao tao ma masima. Faataatia i luga o le fata.
- I totonu o se pesini tele faʻafefiloi e faʻaaoga ai se mea eletise eletise eletise, sasa le margarine soya ma le suka seia maeʻa, pe a ma le 3-4 minute. Faʻaopopo le fuamoa suia o paluga, ma taia seia oʻo ina manaia ma faʻafefiloi le paluga. Faʻaopopo le faʻafefiloi mago i ni faʻaopoopoga, faʻafeiloaʻi ma le faʻafefiloi o le susu o le almond, seia oʻo ina faʻaopoopo mea uma ma o le paluga e lamolemole.
- Faʻaaogāina o se kulimi kulimi poʻo se fua o fua, ave le paʻu i luga o pepa saunia, ma tuʻu ai pe tusa ma le 2 inisi le va o keke. Pipi mo le 10-12 minute, pe seia toe foʻi mai keke pe a paʻu. Faʻaaoga se vaʻaleʻa e faʻafeiloaʻi keke i se faʻamaea o le uaea, paʻu poʻo se pepa kuki e leʻi faʻaalia e faʻamafanafana ai. Ia mautinoa ia suʻeina ua maeʻa maeʻaeʻa aʻo lei faʻatumu.
- Faia le faʻatumu. I totonu o se pesini telē e faʻaaogaina se paʻu eletise eletise, kulimi faatasi le margarine soya suamalie , susu kulimi suamalie ma susu suka seia oʻo ina tuʻuina le paluga pe a ma le 3-4 minute. Faʻaopopo le kulimi kulimi e leai ni susu ma faʻafefiloi seia lelei.
- Liliu le afa o keke malogo i luga agai i lalo (faʻasua i luga), ma faʻalautele le tele o le faʻatumu. Luga ma isi keke (laugatasi i lalo lalo) ma tautua.
| Taiala o Mea Taumafa (i le tautua) | |
|---|---|
| Calories | 542 |
| Aofaʻi gaʻo | 20 g |
| Fatisi | 7 g |
| Vailaʻau Mataʻutia | 6 g |
| Cholesterol | 23 mg |
| Sodium | 578 mg |
| Carbohydrates | 90 g |
| Faiga o le fiva | 2 g |
| Puipuia | 4 g |