Fai se tasi o nei meaʻai laititi-calorie ham ma pusi sipuni mo se taumafataga vave ma lelei. E lelei mo le 'aina o le aoauli i luga ole alu, aua e televave feaveaʻi.
Afai e mafai, ia taumafai e maua se hamisi maualalo-sodium ma le pisipolo e pei o le Boar's Head, lea e maualalo ai le sodium deliats, poo Applegate, lea e leai se mea e faʻaaogaina ai meaʻai ma meaʻai.
E leai se mafuaʻaga e le tatau ai ona e faaopoopo nisi faʻataʻitaʻiga faaopoopo i lenei afifi - masalo o ni fasi pepa lanu suamalie poo le riki mumu, mo se faʻataʻitaʻiga.
Fiafia lou afifi ma se lima o carotiti pepe ma nisi o tamato faapelepele mo se soifua maloloina, maualalo-kalori, taumafataga maualalo-gaʻo.
O le isi manatu lenei: Afai o loʻo e fuafuaina se taumafataga o le aoauli mo le tele o tagata, fai se vaega o nei mea afifi ma tipi i totonu o pine.
Mea e te Manaomia
- 1 6-inisi atoa-saito
- tortilla afifi
- 1-2 tsp. Dijonnaise, po o le sipuni. o ia mai mayo e leai sona gaʻo ma le sinapi
- 1/4 ipu
- arugula (po o le sisiina po o le romaine)
- 2 fasi 'ie mūmū e fai siʻosiʻomaga o le susu o le kuluki
- 2 fasi moa felanulanuaʻi paʻu o le meli faʻanoanoa
Auala e Fai Ai
- Lafoaʻi Dijonnaise poʻo le mayo ma le sinapi i luga o le afifi.
- Uʻu le arugula i luga. Taʻu meaʻai i luga o luga.
- Lili le afifi ma tipi i le afa.
- Auauna ma tamaʻi pepe ma tamato vine .
198 calories; 30 kaloli mai gaʻo; 3.3g le gaʻo atoa (0.7g nofo); 16g cholesterol; 752g sodium; * 29.5g carbohydrate; 8g fiber; 12.6g fuatini.
| Taiala o Mea Taumafa (i le tautua) | |
|---|---|
| Calories | 5480 |
| Aofaʻi gaʻo | 203 g |
| Fatisi | 59 g |
| Vailaʻau Mataʻutia | 65 g |
| Cholesterol | 2,075 mg |
| Sodium | 6,478 mg |
| Carbohydrates | 206 g |
| Faiga o le fiva | 15 g |
| Puipuia | 666 g |