O lenei faisisi, kulimi macaroni ma ham Casserole o le meaai lelei atoatoa lea. O se auala sili foi e faʻaaogaina ai lena mea e faʻaumatia ai le aso malolo.
Afai e te manao i sina lanu ma se mea e sili atu ona lelei, faaopoopo ni fualaau faisua i le palukaloni. Peas, broccoli, pi ma kāloti, sana, poʻo fualaʻau fefiloi o filifiliga lelei uma ia. Afai e leai sou pimientos, lagona le saoloto e faʻaaoga lena mea e faʻaaogaina pe faʻaaoga pepa lanumumu lanumumu mumu. Pe faaopoopo i ai se pepa lanumumu mumu mumu i le pepa lanumeamata lanu meamata e avatu ai i le lanu lanu. Faʻasalaga ni puʻupuʻu faatasi ai ma aniani ma le talo. Mo se meaʻai tasi-ipu falaoa, faaopoopo i ai meaʻai ma luga i luga o le suka. Suisisi Suisisi po o se paluga o le jackdar o ni filifiliga sili ona lelei.
Auauna i le paluga ma se salati fagu fualaau poʻo fualaau faisua ma masi po o le faasologa o le afiafi .
O le sisiina o le falaoa o se tasi auala lelei e siitia ai lenei ipu. Vaʻai faʻamatalaga mo nisi mea.
Mea e te Manaomia
- 1 sipunamu pata (po o le suauʻu olive)
- 1/4 ipu lapisi gaosi
- 1/4 ipu talo pepa logo
- 1 le 'aisa faʻamalolo
- 8 aunese macaroni (pe tusa ma le 2 ipu, le kukaina)
- 1 sipuni masima (pe tofo)
- 1 sipunipuni tipi tapuni
- 1 (10 3/4-aunese) e mafai ona maua ai le kulimi puʻu mushroom
- Lanu uliuli eleele, tofo
- 1/2 ipu susu
- 1 sipunipuni fasisi fasimanu
- 1/2 ipu faʻasusu cheddar cheese
Auala e Fai Ai
- Vaʻaia le ogaumu i le 350 F.
- Grease se 2 1/2-quart casserole.
- Fufulu le pata i totonu o se laulau lapoa i luga ole vevela vevela. Faaopopo le aniani ma kuka mo le tusa ma le 3 minute, ma fagua pea. Faaopopo le pepa logo ma kuka mo le tusa ma le 2 isi minute, pe seia oʻo i lalo le siʻi. Aveese fualaau faisua i se ipu ma tuu ese.
- Faʻaopopo le fasilaʻau manu i le laulau ma faʻaauau le kuka mo le tusa o le 3 minute, ma faʻaosoosoina.
- Aumai se mea faʻafefe o le vai i se vevela i luga o le vevela vevela. Faaopopo le keli macaroni ma le 1 teaspoon o le masima. Faʻamalosi ma faʻaitiitia le vevela i le maualalo. Cook mulimuli i le pusa o faatonuga. Faʻamama lelei.
- I totonu o se pesini telē, faʻafefiloi ai le aniani, o le logo, ma le fasipolo ma le falaloni ua faʻafefeteina, pimiento, kulimi o le mashroom soup, pepa, 1/2 ipu o susu, ma le pasili. Faʻafefiloi e faʻapipiʻi lelei mea uma.
- Faʻafefiloi le kalukalo i le ipu tao tao.
- Pipi i totonu o le ogaumu afu mo le 30 minute, pe seia oʻo ina vevela ma afu.
- Faʻasusu i le sipisi masusu ma faʻaauau pea le faʻafefeteina seia oʻo ina faʻavaivai.
Fautuaga
Mo se toso faʻamalosisi, faʻafefiloi 1 le ipu falala suamalie ma 2 sipuni tele o le pata omea. Faʻasusu le pateta cheese i totonu o le falaoka ma fafasi le falaoa i luga o le pito i luga. Faʻafei pei ona faʻatonuina, poʻo seʻia oʻo ina faʻafelanisi le toso ma o le faʻatumu o le a foliga mai. Pe faaopoopo i ai ni nai sipuni o le paluga Parmesan mafiafia i falaoa.
| Taiala o Mea Taumafa (i le tautua) | |
|---|---|
| Calories | 510 |
| Aofaʻi gaʻo | 19 g |
| Fatisi | 8 g |
| Vailaʻau Mataʻutia | 7 g |
| Cholesterol | 44 mg |
| Sodium | 1,308 mg |
| Carbohydrates | 63 g |
| Faiga o le fiva | 7 g |
| Puipuia | 22 g |