O nei puao puaa suamalie e suamalie ma manaia, faatasi ai ma se mea suamalie ma suamalie. O le mea sili e uiga i le vevela, lea e vavae ai nei fala, e toetoe lava a vevela e pei o le aano o aano o manu.
O le puaa o se meaʻai e sili atu ona lelei, o ia lava e matua faamalieloto, ma o se suiga matagofie mai susu mai i aso uma. O le mea e 'ai i totonu o nei pulu tioata e faʻafiafiaina ai i latou. E mautinoa na faia i totonu o lo matou fale!
Mea e te Manaomia
- 1 1/4 pauna vela, teuteu
- 1 tbsp.
- olive suauu
- 1/4 ipu
- balsamic vinegar
- 2 tbsp. meli
- 1 tbsp. Tina vine
Auala e Fai Ai
- Otioti le vevela i le tasi-inisi inisi. Faʻamamaina le suauʻu i le laumei lapopoa i luga ole vevela vevela
- I le taimi nei, mumu muamua le oven i le 375 F, ma fufulu se pepa e tao ai faʻamaʻi e leai ni meaʻai .
- Sa i ai i Sauté se tasi minute i le tasi itu, ona faʻafeiloaʻi lea i le pepa tao.
- Whisk vinegar, honey, ma le sinapi i totonu o se tamai pesini. Fafao faʻamalosi faʻamafanafana ma le susulu.
- Kuki i le ogaumu mo le 10 minute.
Per Serving: Calories 205, Calories mai le Fat 69, Aofaʻi Fat 7.1g (Sat 2.1g), Cholesterol 72mg, Sodium 155mg, Carbohydrate 10.3g, Fiber 0g, Protein 23.8g
| Taiala o Mea Taumafa (i le tautua) | |
|---|---|
| Calories | 307 |
| Aofaʻi gaʻo | 11 g |
| Fatisi | 3 g |
| Vailaʻau Mataʻutia | 6 g |
| Cholesterol | 118 mg |
| Sodium | 131 mg |
| Carbohydrates | 9 g |
| Faiga o le fiva | 0 g |
| Puipuia | 40 g |