O le toatele oi tatou e manatua lelei tamaiti i le 'aiina o le falaoa pateta fou. E mālū ma susu, e leʻi tofoina se mea e pei o le falaoloa o le faleoloa. O le mea e lelei ai mo i tatou uma, o le falaoa o le pateta e faigofie ona faia. Mo lenei fua, e mafai ona e faʻaaoga le fufuluina o pateta paluga pe faʻafefiloi le taua o le ipu o vave faʻafefiloi pateta. O lenei mea faigofie falaoa a le pateta e faia ai falaoa e lua - o le tasi e 'ai nei ma le tasi e faʻamaisa ai mo le taimi mulimuli ane.
Mea e te Manaomia
- 1 ipu masini pateta
- 2 fuamoa (sasaina)
- 1/2 ipu butter (suamalie)
- 1/2 ipu suka
- 1 tsp salt
- 2-1 / 4 tsp (1 pkg)
- lema faʻamalolo malosi
- 1/2 ipu vai mafanafana
- 5 ipu falaoamata falaoa
Auala e Fai Ai
- I totonu o se pesini telē, faʻafefiloi faʻatoʻa pateta, fuamoa, ma le pata.
- Faʻamalosi i le suka, masima, lefete, ma le vai mafanafana.
- Faʻafefiloi le falaoamata lelei e fai ai se paluga e mafai ona uʻu e le lima.
- Liliu le paluga i fafo i luga o se laupapa malulu poʻo luga o le eleele ma tosoina seia oʻo i le lamolemole ma e mafai ona fua.
- Tuu le paluga i totonu o se pesini fagu. Paluga falaoamata i totonu o le pesini ina ia faigofie ai ona faʻafefeteina le pito i luga o le paluga. Ufiufi ma ia tulai mo le 1 i le 2 itula, seia oʻo ina faaluaina i le tele.
- Punch lalo le paluga. Liliu i luga o se laupapa malamalama-floured ma faʻapuupuu le tosoina o fua .
- Vaevae le paluga i le afa ma fusi i ni falaoa se lua.
- Tuu falaoa i pusa falaoa e lua i le 8x4x2 inisi. Ufiufi ma toe tulaʻi i le taimi lona lua mo le 40 minute pe seia faaluaina.
- Pipi i le 375 F mo le 40 minute pe seia oʻo ina faʻalogo le falaoa pe a oʻo i luga le pito i luga.
- Aveese mai pusa falaoa ma tuʻu le malulu.
- Ina ia togiina, ia taofi lelei falaoa aʻo leʻi tuʻuina ma faʻamaisa.
Falaoa falaoa falaoa
O le falaoamata falaoa e maualuga atu le manogi nai lo le falaoamata uma. O lona uiga o le falaoa ua faia i le falaoamata falaoa o le a maualuga maualuga nai lo le falaoa ua faia ma le falaoamata o mea uma. E mafai ona e faia lau lava falaoamata falaoa i le faaopoopo 1-1 / 2 teaspoons gluten i ipu taʻitasi o le falaoamata o mea uma e faʻaaogaina i lau fua falaoa.
- E mafai ona faʻaaoga le meaʻai i le mea o iai le fuamoa.
- O le fufuluina o areto ma vai aʻo latou taoina o le a maua ai se meaʻai maoaʻe.
- Palu falaoa ma fuamoa paʻepaʻe aʻo leʻi taoina e gaosia ai se mea manogi.
- Pipiʻu falaoa i le susu ao leʻi faʻafefeteina e gaosia ai se paʻu pogisa ma susulu.
- Uu falaoa ma le pata i le taimi lava e uma ai le kuka e gaosia ai se mea manogi vaivai.
- Faʻaaogā vai faʻafefiloi nai lo le tapuni vai e fai ai lau falaoa. O suavai suamalie ma vai faʻaloloa vai e mafai i nisi taimi ona fasi le lefete e manaʻomia e faʻafefe ai lau falaoa falaoa.
- E le faigata ona aʻoaʻoina pe faʻafefea ona faʻamalosi falaoa paluga .
| Taiala o Mea Taumafa (i le tautua) | |
|---|---|
| Calories | 79 |
| Aofaʻi gaʻo | 5 g |
| Fatisi | 3 g |
| Vailaʻau Mataʻutia | 2 g |
| Cholesterol | 28 mg |
| Sodium | 164 mg |
| Carbohydrates | 8 g |
| Faiga o le fiva | 1 g |
| Puipuia | 1 g |