E te manaʻo i lau fanau e 'ai le tele o veggies ae o loʻo faigata ona fai? Taumafai e suʻeina lenei meaʻai maʻai ma le sisiisi kuka ma fufulu i le suamalie o le broccoli florets. Talu ai o le a fiafia lau auvaa
E le gata i lea, o lenei fua e manaʻomia ai le macaroni ma le sisi, ae e mafai ona matua galue pe afai e te faia i luga o le nofoaga pe afai e te faʻaliliu ma faʻafefete mo sina mea. Ou te fautuaina e mulimuli i lenei fua pe afai e leai ni mea o iai.
Le matamata i laasaga taʻitasi i le laasaga mo lenei fua poʻo le matamata i le uluaʻi faʻailoga i luga o lau blog Cheese Social Cheese Social.
Mea e te Manaomia
- 2 fasi pepa gaosia (texti toast)
- 2 i le 3 oz cheddar cheese
- 1/3 ipu kulimi (faʻaaogaina)
- 2 tbsp broccoli (kuka ma tipi)
- 2 tsp butter (salted)
Auala e Fai Ai
1. Amata i le aveina o se tasi o le Toast Texas ma ufiufi i le afa o le cheese cheddar. Ona ave lea o se falaoloa ma tuu i le ogatotonu o le falaoa. Faʻasalalauina lemu ae ia mautinoa ia taofi le makaloni ma le siʻusi i tafatafa o le totonugalemu o le falaoa - o lea e le sasaa mai ao kuka. Tipi le broccoli i le sisi misi ma faaopoopo i ai luga le kulimi cheese i luga. Tuu le isi fasi falaoa i luga ma le pata i itu uma o le sanuisi
2. Tuu le sanuisi tumutumu i se laupepa laititi e falai ma liliu le vevela i le ala. Kuki mo ni nai minute i itu taʻitasi seia oʻo uma i le auro ma le enaena ma o le sisi ua liusua atoa.
5. Aveese le sipisi kuka mai le vevela ma ia nofo mo ni nai minute ao lei auauna atu.
| Taiala o Mea Taumafa (i le tautua) | |
|---|---|
| Calories | 609 |
| Aofaʻi gaʻo | 46 g |
| Fatisi | 27 g |
| Vailaʻau Mataʻutia | 13 g |
| Cholesterol | 132 mg |
| Sodium | 898 mg |
| Carbohydrates | 20 g |
| Faiga o le fiva | 2 g |
| Puipuia | 30 g |