O se fasi falaoa faigofie le pumpernickel. Faaaoga le lio ole paluga ole masini falaoa pe afai e te manaʻo i se falaoa lapotopoto.
Mai le Bea: "O se meaʻai falaoa falaoa mo se pumpernickel pogisa. E manatu loʻu aiga e tofo pei lava o le falaoa lanu a Steak & Ale. Matou te manatu e aoga tele mo sandwiches salad saladia.
Mea e te Manaomia
- 1 1/3 ipu kofe malosi
- 1/4 ipu fuālaʻau manogi
- 1/4 ipu tioata
- 1 le ipu falaoa atoa
- 1 ipu falaoa keke
- 2 ipu ipu falaoa falaoa
- 2 1/2 teaspoons caraway fatu
- 2 sipuni tele o koko koko le kuka
- 1 1/2 tablespoons brown brown
- 1/3 teaspoons masima
- 2 1/2 teaspoons gaʻo masini vevela mama
Auala e Fai Ai
- Faatumu le falaoa falaoa ma tao e tusa ai ma faatonuga a le tagata gaosi falaoa.
- Mo le faia o se falaoamata e leai se totogi pe faʻaaoga ai le paluga o le paluga. Aveese le paluga ma le faʻapipiʻi i luga o se fasi pepa e taofi pepa. Ufiufi le falaoa i le umukuka ma tuʻu i luga pe a ma le 45 minute i le 1 itula i totonu o se nofoaga e leai se kopi. Pipi i totonu o se oveni muamua 400 tikeri mo le 25 i le 35 minute. O le paluga e tatau ona leo lemu pe a paʻu i lalo.
E Mafai Ona E Mafai
| Taiala o Mea Taumafa (i le tautua) | |
|---|---|
| Calories | 138 |
| Aofaʻi gaʻo | 6 g |
| Fatisi | 1 g |
| Vailaʻau Mataʻutia | 4 g |
| Cholesterol | 0 mg |
| Sodium | 470 mg |
| Carbohydrates | 19 g |
| Faiga o le fiva | 2 g |
| Puipuia | 2 g |