O se tasi o auala pito sili ona faigofie i le jazz i luga o se fatu saito masani o le faaopoopoina lea o se kulimi suamalie - pe o se meaʻai, tiogo pe tipi ese mai le paʻu.
O le saito fou e sili ona lelei, ae toetoe lava a lelei le kiona. Tau lava o le sana e vele ma ona maeʻa maeʻa. O le sanalaina sana e galue foi i se pine-toe, toe faʻamalo lelei aʻo leʻi faʻafefiloi i totonu o le paʻu.
Mea e te Manaomia
- 1 ipu
- falaoamata uma-faamoemoega , ataina
- 1 cup samasama
- cornmeal
- 1 Tbsp
- taofi paʻu
- ½ tp salt
- 2 fuamoa, fasi
- 1 ipu
- afa ma le afa
- ¼ ipu pata suamalie pe faʻapuʻupuʻu
- ½ ipu suka (filifili pe afai e te manaʻo i le uaina e le o le taloina)
- 1 ipu
- suamalie suamalie , fou, vela pe mafai ona faʻafefete (faʻaleleia lelei)
Auala e Fai Ai
- Laʻau muamua i le 400 ° F. Faʻamamaga lelei lau ipu tao tao.
- Sift faatasi le falaoamata, karima, tao tao, ma masima.
- Faʻaopoopo le afa ma le afa, fuamoa, pata (poʻo le faʻapuupuuina) ma le suka.
- Faʻaopopo mea faʻapitoa i le mea mamago ma faʻafefiloi seia maeʻa le falaoamata, e sili atu i le sefulu i le sefululima sekone. Ona gagau lea i le saito, ae aua le sili atu le faʻafefiloi o le paluga poʻo lau fatu sana e faigata tele.
- Liligi le paluga i totonu o lau pusa saunia ma tao le sana i le taimi nei.
- 'Aʻau 25 i le 30 minute poʻo seʻia oʻo ina tuʻuina atu le nifo nifo i le ogatotonu o le sana ma e mama ma e amata ona vavaeese le pito i luga o le fala.
| Taiala o Mea Taumafa (i le tautua) | |
|---|---|
| Calories | 248 |
| Aofaʻi gaʻo | 11 g |
| Fatisi | 6 g |
| Vailaʻau Mataʻutia | 4 g |
| Cholesterol | 69 mg |
| Sodium | 489 mg |
| Carbohydrates | 33 g |
| Faiga o le fiva | 2 g |
| Puipuia | 5 g |