O lenei sua e taʻua o le ABC soupoa aua e sili atu le faigofie ona saunia, pei o le ABC!
E masani ona tofo i ai mea suamalie pe afai e te faʻaaogaina se masini fafie e lua - o se ipu faʻafefiloi 2 e faʻafefiloi ma le ipu i lalo e tumu ile vai. O le sua i totonu o le potoa pito i luga e tafe i le vai inu i totonu o le ulo. O lenei auala sili ona lelei o le kuka kuka e faʻamalolo vave ai mea lelei mai mea na fai ma o le taunuuga o se sua suamalie suamalie.
Afai e leai sou faletalimalo faʻamaʻavale, ia na o le faʻamamaina o le sou i luga o le vevela aupito maualalo.
O lenei fua e 2.
Mea e te Manaomia
- 1 lb moa moa ma ponaivi
- 1 lapeti tetele, tipi i totonu o fasi 'ie 1-inisi
- 3 alalaʻau alalaʻau
- 1 tomato masani
- 1 fasi pepa mafolafola ma le mafiafia
- 1 tsp paʻu peppercorn
- 4 ipu vai
- Tofo e tofo ai
Auala e Fai Ai
Poula
Tuu fasi moa i totonu o se fagu e naʻo le vai e ufiufi ai. Aumai i se faʻala. Liligi ese le vai. Faʻasusu le moa i lalo ole tapuni e faʻaumatia ai se toto poʻo isi mea leaga.
Potatoes
Uu pateta ma tipi i totonu o 1-inisi inisi. Afai e le vave faʻaaogaina, tuʻu i totonu o le vai ina ia latou le liuliu.
Fafaga le Sou
- Faatumu se fagu fagu fagu pe o se ipu e kuka ai vai ma le 4 ipu vai. Tuu i totonu o le moa saunia ma faʻafefete i luga ole vevela vevela. A oʻo loa i le suavai , aveese soʻo se mea le mama i le pito i luga o le paʻu. Liliu le afi i lalo.
- Faaopopo i ai aniani, tomati, kāloti, ma peppercorn. Simmer i luga o le vevela vevela pe a ma le 2 itula.
- Faʻamama le vai mai pateta. Faʻaopopo i totonu o le sua 30 minute aʻo leʻi sauni le sou.
- Faaopopo le masima i le tofo, ma fiafia!
| Taiala o Mea Taumafa (i le tautua) | |
|---|---|
| Calories | 742 |
| Aofaʻi gaʻo | 31 g |
| Fatisi | 9 g |
| Vailaʻau Mataʻutia | 12 g |
| Cholesterol | 190 mg |
| Sodium | 395 mg |
| Carbohydrates | 49 g |
| Faiga o le fiva | 8 g |
| Puipuia | 66 g |