O lenei mea ua avea ma se meaʻai-o le fua i loʻu aiga; e na o ni nai minute o le taimi muamua, ma e tusa na o le 30 minute i le ogaumu, o le mea lea e lelei ai le vave momoe, malologa po o meaʻai. Lagona le saoloto e faʻaopopo i isi fualaau 'aina o lau filifiliga, ma faʻaaoga soʻo se kisimiti e leai ni susu e sili ona e fiafia i ai. Mo le pusa i le ata, na ou faʻaaogaina le mulimuli i lau Vegan Gourmet Cheddar.
Mea e te Manaomia
- 5 fuamoa tetele
- 1/2 sip. pepa uliuli (faʻafouina fou)
- 1/4 tsp. masima
- 1/4 tsp. kalu
- 1 1/2 ipu soya suasusu (suamalie, poʻo le susu almond)
- 6 oz. talotalo e leai se susu (o lau filifiliga, e pei o le mulimuli i le Vegan Gourmet Cheddar)
- 2 ipu fuʻu pepe (fou, puʻe ese)
Auala e Fai Ai
- Vaʻaia le ogaumu i le 350 F.
- I totonu o se pesini tele e faʻafefiloi, fetogi fuamoa seia oʻo i le pale samasama i lanu. Faʻaopopo le pepa lanu uliuli, masima, kekasi, ma le susu susu, musumusu seia maeʻa faʻaopoopo. Tuu ese.
- I lou faʻaaogaina o ou tamatamailima, faʻapalapalaina sina mea itiiti e sili atu ma le afa o le sipisi e leai se susu i le pito i lalo o se paʻu paʻu 9, e ufiufi ai le tele o le laufanua pe a mafai ai.
- Uma le isi sisi susu e leai se susu i le paluga o fuamoa. Faʻaopopo i le meaʻai, faʻafefiloi seia oʻo lava ina tufatufaina atu, ma sasaa lemu le paluga i totonu o le paʻu paʻu.
- 'Aʻau mo le 25-35 minute, poʻo seʻia oʻo i le pito i luga o le enaena enaena ma o le nofoaga tutotonu e siʻi aʻe ae e le o se mea mataga.
- Faataga le manava e manava mo le 15 minute aʻo leʻi alu. Auauna ma le mafanafana.
| Taiala o Mea Taumafa (i le tautua) | |
|---|---|
| Calories | 297 |
| Aofaʻi gaʻo | 19 g |
| Fatisi | 10 g |
| Vailaʻau Mataʻutia | 6 g |
| Cholesterol | 266 mg |
| Sodium | 541 mg |
| Carbohydrates | 11 g |
| Faiga o le fiva | 2 g |
| Puipuia | 21 g |