Pe na e mafaufau ea pe mafai ona e faia sau oe lava, falaoa pumpernickel fale e aunoa ma le le fiafia i se fua faigata? O le faia o au lava pumpernickel falaoa e faigofie tele ma e taugofie ifo nai lo le falaoa pumpernickel e faʻatau ai oloa. O le a le mea e sili atu, o le falaoa ua tunu i le fale e sili atu ona lelei ma e sili atu ona maloloina mo oe. O lenei fua e fai ai ni falaoa se lua, lapotopoto o le falaoa pumpernickel.
Falaoa falaoa falaoa
- Aoao pe faʻapefea ona fai ni taʻavale faʻamalosi i nei faʻatonuga faʻatonu.
- Faʻafefete le mea faʻafefeteina i totonu o se pusa matagi ma totonu o le pusaaisa. O le vevela, susu, ma le ea e fasi le fefete ma puipuia ai le falaoa falaoa mai le alu aʻe.
- Ina ia tausia le falaoa, ia teuina i se pepa palasitika.
- Ina ia taofia le faʻafefiloi mai le pipii atu i lau fua o fua, faʻaofuofu le sipuni i se vaega itiiti o le suauʻu kuka.
- O se fagu tatala o le molasses e oʻo atu i le tasi le tausaga.
Mea e te Manaomia
- 1 1/2 tbsp
- lema faʻamalolo malosi
- 1 1/2 ipu vai (mafanafana)
- 1/2 ipu tioata
- 4 tsp salt
- 2 tbsp puupuu
- 2 tbsp caraway seed
- 2 3/4 ipu falaoa keke
- 3 ipu falaoa falaoa (tusa)
Auala e Fai Ai
- I totonu o se pesini tele, faaopoopo le vai mafana ma le fefete. Faʻasusu se faʻafefiloi seia oʻo ina faʻasese le fefete.
- Faʻailoa i totonu o le molasses, masima, faʻapuʻupuʻu, caraway fatu , ma le falaoamata rye .
- Faʻafefiloi i le 2 ipu falaoa falaoa. Faʻalu lemu atu le falaoa falaoa totoe seia oʻo ina e faia se paluga e mafai ona faʻamamaina. E mafai pe e le mafai ona e faʻaaogaina le atoa o le falaoamata falaoa o loʻo valaʻaulia mo, e fuafua lava i au mea aoga ma le tau.
- Liliu le paluga i totonu o se laupapa malulu ma togi mo le tusa o le 5 minute. Afai o le paluga e pisi, togi i falaoa falaoa , se sipuni tele i le taimi.
- Tuu le paluga i totonu o se pesini. Palu falaoamata ina ia mafai ai ona faʻamamaina le pito i luga.
- Ufiufi ma se solo mama mama poʻo se palasitika afifi ma tuʻu le paluga i luga o le mafanafana, nofoaga e leai ni mea e leai se mea e tusa ma le itula poʻo seʻia faaluaina le lapopoa.
- Punch lalo le paluga. Toe ufiufi ma tuʻu i luga mo le isi 45 minute.
- Punch lalo le paluga ile taimi lona lua. Liliu i luga o luga o luga o luga o le laupapa mama poʻo luga o le eleele ma pipiʻu paluga pupuu.
- Oti le paluga i le afa. Fuʻu vaega taʻitasi i totonu o se fasi falaoa lapotopoto .
- Fagaʻu se pepa tao tao. Faʻasusu le laupepa i le sana, filifiliga.
- Tuu uma falaoa lapotopoto i luga o le pepa taofi, ufiufi, ma tuu le paluga e tulaʻi mo le tusa ma le 45 minute pe oʻo ina faaluaina le lapoa.
- Pipi falaoa i le 375 tikeri F mo le 35 minute poʻo le maeʻa foʻi o le falaoa pe a oso i luga.
- Aveese mai le ogaumu ma tuʻu ni falaoa i luga o se fagu.
- E mafai ona afifi pisivala i le palasitika ma faʻamaisa mo le taimi mulimuli ane.
| Taiala o Mea Taumafa (i le tautua) | |
|---|---|
| Calories | 108 |
| Aofaʻi gaʻo | 4 g |
| Fatisi | 1 g |
| Vailaʻau Mataʻutia | 2 g |
| Cholesterol | 0 mg |
| Sodium | 814 mg |
| Carbohydrates | 18 g |
| Faiga o le fiva | 2 g |
| Puipuia | 2 g |