Faʻaaoga fuālaʻau i luga o lima mo lenei laumei o le pipifana-kuka kuka. O le paluga o paluga o paluga na teu ai mea manogi, ma o le uaina e faaopoopo i ai sina sina. Afai e te le manaʻo e faʻaaogaina le uaina, sili atu palu pipi po o vai o le a lelei le lelei.
Lagona le saoloto e aveese le pulou ma lima pi. O le meaʻai e matua lelei lava!
Mea e te Manaomia
- 1 1/2 i le 2 pauna e fufulu ai le lafumanu, tipi i le 1/2 i le 1-inisi inisi
- 2 i le 3 alalaʻau alalaʻau, kupita
- 1 leipipau laititi, kupita
- 1 ipu ipu kapiti
- 1/2 ipu tipi aniani
- 1/4 i le 1/2 ipu kuka kuka
- 1/2 i le 1 le ipu kuka pulou
- 1/2 ipu pata pata poʻo pini lima
- 1 le (10 1/2 aunese) paluga palu faʻasusu
- 1/4 ipu uaina mumu
- 1/2 teaspoon masima
- 1/4 sipuni pepa
- tui o laume
- 3 falaoa vaimasi faʻafefiloi ma le 1/4 ipu vai
- Faʻasalaga: 1/2 ipu o fualaʻau fefiloi faʻasamaʻi, sana, poʻo pi
Auala e Fai Ai
- I se masini taofi, faʻafefiloi le pipi, pateta, tipi, kāloti, aniani, seleri, hamu, pata pi, palu pipi, uaina, masima, ma le pepa.
- Ufiufi ma kuka i lalo mo le 7 i le 9 itula, poʻo le maualuga mo le 4 i le 5 itula.
- Faʻaopopo lau kulimi ma mea faʻafefiloi ua faʻafefiloi, sana, po o peas, faʻamalo pe a faʻaaoga.
- Liligi le suavai i totonu o se mea faʻafefete ma faʻafefete e faʻaitiitia sina mea itiiti. Afai e manaʻo ai, faʻafeeseesea le gaʻo tele. Faʻaopopo le falaoamata ma le faʻafefiloi vai ma faʻapipiʻi seia oʻo ina faʻamafanafana.
- Faʻaopopo le vai faʻafefe i fualaau faisua ma faʻaauau le kuka i le LOW mo le 15 i le 30 minute.
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Crock Pot Autumn Vegetable Beef Stew
| Taiala o Mea Taumafa (i le tautua) | |
|---|---|
| Calories | 521 |
| Aofaʻi gaʻo | 20 g |
| Fatisi | 9 g |
| Vailaʻau Mataʻutia | 8 g |
| Cholesterol | 118 mg |
| Sodium | 572 mg |
| Carbohydrates | 35 g |
| Faiga o le fiva | 6 g |
| Puipuia | 48 g |