O lenei meaʻai lalelei o le marinara e sili ona manaia ma o se mea manaia. Faʻaaoga lenei masi ma soʻo se ipu pasta. O se meaʻai sili ona lelei e faʻasoa ai aano o manu po o sisi favioli po o pusa uamea, pe faʻaaoga foi i se fualaau lasagna.
Ou te fiafia i se vevela vevela, o lea ou te faaopoopoina ai se fasi pepa mumu mumu ae lagona le saoloto e te alu ese mai fafo pe faaaoga foi se vaega laitiiti o le fasi laau cayenne.
Faʻaaoga se meaʻai e kuka ai fualaau faisua pe tatuʻu lima.
Mea e te Manaomia
- 3 cloves garlic, peeled ma le gaʻo le gaʻo
- 1 siʻitiʻiti laʻitiiti, faʻamaʻapeʻa ma le faʻaaogaina
- 1 tamai kālati, faʻamaʻalo ma le gaogao
- 1 leu vaovao, e le gaoia
- 3 sipuni tele gaʻo olive olive
- 1/4 sipuni masima
- 1/4 sipuniti pepa fou lanu uliuli
- 1/4 teaspoon pepa mumu mumu, filifiliga
- 1/4 teaspoon souil ua mama, filifiliga
- 1 fualaau matagogo
- 1 le (28 aunese) tamato pipi, e sili ia San Marzano
- 3/4 ipu vai
Auala e Fai Ai
- Tuu le keleti, sipisi, kāloti, ma seleni i se mea e gaosi ai meaai; gaioiga seia oʻo ina lelei le gaioiga. Po o, ia 'aʻai lelei fualaau faisua i le lima.
- I totonu o se mea faʻafefete, vevela le suauu olive i luga o le vevela vevela. Faaopopo fualaau faisua ma suamalie, faʻaauau pea, seia oʻo ina vaivai ma galu ia aniani, tusa o le 8 i le 10 minute.
- Faʻaopopo le masima, pepa uliuli, pepa mūmū mūmū pe a faʻaaoga, basil pe afai e faʻaaogaina, laʻau bay, tamato, ma le vai. Taumafai e faʻafefiloi. Aumai i se simmer. Ufiufi le apa ma faʻaitiitia le vevela i lalo; simmer mo le tusa ma le 15 minute. Ave ese le faʻavaa ma faʻapipiʻi seʻia oʻo lava ina faʻavave, pe a ma le 5 minute.
- Afai e te manaʻo i se sisiva lamolemole, ia mama i totonu o pusa i totonu o le suauu. Ia mautinoa e te le faʻatumu le mea e sili atu nai lo le tasi-tolu i le afa e tumu i le mafanafana vevela ma taofi le tapuni i lalo ma se solo soʻotaga i le lima. O le asu mai mea vevela e mafai ona paina le tapuni mai se mea e fufulu toto pe afai ua tumu tele. Aua le faʻaaogaina ni avanoa!
- Faaaoga vave le saulaina marinara vave pe teuina i totonu o le pusaaisa poo le pusaaisa. Aumai le saumoa e faʻapipiʻi muamua aʻo leʻi auauna atu.
Auauna atu i lenei marinara i lau spaghetti poʻo ravioli e sili ona e fiafia i ai, poʻo le faʻaaogaina o se saumalie mo le lasagna poʻo le manicotti.
Faalua le fua o le sauʻai marinara e fai ai se lapoa tele ma faʻagogo le sau sipuni faaopoopo i le 2-ipu poʻo le tuʻuina atu o ipu.
Tomai Faʻapitoa
- O le kapoti gaosi e fesoasoani e suamalie le sauuga, ae afai e tofo i sina mea oona, faaopoopo i ai sina siʻosiʻamea suka.
- O sina aofaiga laitiiti - 1/2 teaspoon o le - - o le faapipii anchovy e mafai ona faʻaopoopoina ai le tamaoaiga i se sauʻai marinara.
- Afai e tele le mafiafia o le sipuni, faʻaopopo sina siʻosiʻomaga o le suka kuka fualaau suamalie poʻo le suamato.
- Faʻaaogā le saumalie o le marinara e pei o se togitogi mo polo laulaau po o falaoa, pe faʻafefe ai luga o se omele. Faʻalautele sina meaʻai ae le o le ketchup masani poʻo le saukasi.
E Mafai Ona E Mafai
- Suga Cooker Bolognese Sauce
- Fuga Tomato Sauce
- Popo lapisi Crock Pot Tomato Sauce mo pasta (Vegetarian)
| Taiala o Mea Taumafa (i le tautua) | |
|---|---|
| Calories | 105 |
| Aofaʻi gaʻo | 5 g |
| Fatisi | 1 g |
| Vailaʻau Mataʻutia | 4 g |
| Cholesterol | 0 mg |
| Sodium | 27 mg |
| Carbohydrates | 13 g |
| Faiga o le fiva | 3 g |
| Puipuia | 2 g |