O le fua o le soupasi a Marie o le faigofie lea o le kuka o le kuka kuka, ma ua tumu i le tofo. O le suimui e na o ni nai minute e tuʻu ai mea faʻapipiʻi i le faila taofi ona fai lea e aunoa ma le lima-lima mo le 7 itula. O le mea lelei atoatoa lea e sau i le fale i le pa'ū malulu po o le taumalulu. Alu i au masani i aso taʻitasi aʻo e kuka ai lau 'aiga o le afiafi!
E faigofie lava ona fetuunai le susu i le faaopoopoina o fualaau faisua mo isi meaʻai, lanu, ma meaʻai. O le kulimi sana atoa o se filifiliga sili ona lelei; faʻaopoopo pe tusa ma le 1 le ipu o kernel kenelaisa i le supa ma tamato. O se kārotiti faʻamalosi o se faʻaopoopoga lelei, poʻo le faʻaopoopo pe tusa ma le 1 ipu o pi pi pipi ma pi pi. O nisi mea e mafai ona 'ai: mūmū mūmū mūmū po o le lanu meamata, meaʻai fao, po o le 2 i le 3 sipuni tele o le kulimi suamalie fou.
O paʻu o tortilla fale e maua ai se maunu mataʻutia mo le susu ae lagona le saolotoga e faʻaaoga ai le mekasini tortilla po o croutons taimi. Faʻaopopo nisi sisi mafiafia ma ni nai laumei lanumeamata fou poʻo le aniani lanu meamata pe a e manaʻo i ai, poo luga o tautua ma sina sipuni o guacamole poʻo kulimi kirimigi. Mo se taumafataga paleni paleni, faaopoopo se salati fufula poʻo se kukama tapuni ma ni nai ogaumu ua tunu fagu.
Mea e te Manaomia
- 2 ponaivi o ponaivi ponaivi
- 1 riki alalaʻau (tapenaina lelei)
- 1 'oʻeto vao (paʻu)
- 3 tōmato toto (faʻafefe, fatuina ma tipi)
- 4 ipu falaoa moa
- 1/4 teaspoon kosher salt, poo le tofo
- 1/8 sipuni pepa fou lanu uliuli, poʻo le tofo
- 1 lau laau lanumeamata lanumeamata, fatuina ma gaosia
- 4 totila saito
- 2 le sipuni tele o gaʻo meaʻai
- Faʻasalaga: susu o Monterey Jack (o se sipuni si lua pe lua mo le tautua)
- Gasini: 2 sipuni tele e leʻi faʻaaogaina le cilantro fou po o le laisa valalala Italia
Auala e Fai Ai
- ◊Oti le gaʻo moa i ni pusa pusa.
- Faaputuputu susu o moa, aniani, kata, tamato, suka, masima, pepa lanu uliuli fou, ma pepa lanu lanumeamata i totonu o le kuka taofi .
- Ufiufi ma kuka i lalo mo le 6 i le 7 itula.
- Tipi le totila sana i le afa ma ia tipi le afa i 1/4 inisi inisi.
- Uu le suauu fuālaʻau i le laumei lapopoa i luga ole vevela vevela. Faʻaopopo fasi fasi tortilla ma kuka, faʻavevesi, seia oʻo ina faʻafefe; solo i luga o solo pepa.
- Afai e manaʻomia, tuʻu se sipuni pesepuni poʻo le 2 o le susu o Monterey Jack i ipu taʻitasi.
- Faʻaiʻu le totilla soup i totonu o fagu ma pito i luga ma fasi tortilla; fufuluina i le cilantro ma le pasili.
Eseesega
- Mo nisi vevela vevela, faʻapipiʻi se pepa vavalalata jalapeno pepa pe tusa o le 1 sipuniti o lanu mumu paʻu.
- Faʻaaogā kulimi masi pepa mo le tautua ae le o le paluga o Monterey Jack, poʻo le faʻaaogaina o se fusi vine i Mekisiko.
- Suʻi tamato mūmalie ma le 14.5-ounce o selamato mamago, tamato tamato fufulu, poʻo tamato mumu.
| Taiala o Mea Taumafa (i le tautua) | |
|---|---|
| Calories | 549 |
| Aofaʻi gaʻo | 29 g |
| Fatisi | 7 g |
| Vailaʻau Mataʻutia | 13 g |
| Cholesterol | 139 mg |
| Sodium | 755 mg |
| Carbohydrates | 22 g |
| Faiga o le fiva | 3 g |
| Puipuia | 49 g |