O lenei mea suamalie suamalie e leai ni meaʻai e sili ona fiafia i ai e matagofie ma manaia ae e faigofie ona fai ma saunia mamao. E oʻo atu i le 1 le aso muamua e mafai ona e saunia le faʻatumu, teu i totonu o le meaʻai saunia i totonu o le pusaaisa, ma e mafai foi ona e faʻafefiloi mea taumafa ma le margarine, teu le mea faʻafefiloi i totonu o se pusa i totonu o le pusaaisa.
Mo se lalelei faʻalelei tagata, taumafai e faʻapipiʻi i totonu o ipu o masini loloto o le ipu poʻo isi mea e mu ai le umu mumusu ma tafatafa o le gaosia o vanilla ice cream e leai ni susu, pe faʻaputuina fale poʻo fale . O le isi auala e auauna atu ai i nei mea o le faaopoopo atu lea o le kulimi sasao i le pito i luga ma se cherry fou. O le isi auala e auauna atu ai i lenei mea e mafai ona faʻaaogaina e ala i le faaopoopoina o le meaʻai i luga ma le paʻu ma lau palanikeke e sili ona e fiafia i ai poʻo le mūmū mūmū o lau filifiliga.
Mea e te Manaomia
- Mo le faʻatumu:
- 2 taga / 32 aunese cherries (faʻamaʻi, malulu laitiiti)
- 2 sipuni gaʻo
- 1 sipuni masima
- Mo le tosoina:
- 1 1/2 ipu falaoamata
- 1 1/2 le sipunipuni e tao ai le paʻu
- 1/4 ipu suka (faʻaopopo atili mo le faʻasusu)
- 6 le sipuni soya margarine (tipi i fasipepa)
- 1/2 ipu
- soymilk (le faʻasalaina)
Auala e Fai Ai
- Vaʻaia le ogaumu i le 350 F. Faʻamaua le gaʻo se pusa falaoa e 9.
- Saunia le faʻatumu. Tuu ia cherries ma suka i totonu o se tamai vaimasi i luga o le ala-vevela vevela, faʻaosooso seia oʻo ina solo le suka. Faʻafefiloi le sana ma le 1 sipunipuni o le vai malulu seia oʻo ina faʻapala, ona faʻaopopo lea i le paluga o le peleni, faʻamalosi lelei e tuʻufaʻatasia. Faʻasalaga i nisi taimi, kuka le faʻatumu seʻi oʻo ina faʻamaeʻa, pe a ma le 7 i le 10 minute. Faʻaeteete, sasaa le faʻatumu i totonu o le falala ua saunia.
- Saunia le toso. I se meaʻai meaai, faʻapipiʻi le falaoamata paepae, taofi paʻu, masima, ma suka, fufuluina seia oʻo ina faʻafefiloi. Faʻaopopo le margarine mālie ma faʻagasolo seʻia oʻo ina faʻapalapala le paluga. Faatasi ai ma le masini o loʻo tamomoʻe pea, faʻapipiʻi malie le soymilk seia oʻo lava ina pipii faʻatasi ma toso ese mai itu o le pesini.
- Faʻapotopoto le uila. Faʻaaogā ou lima, toso ma faʻasalalauina paluga paluga i le va o ou tamatamailima ma taofi malie i luga o le tumu, faʻafefiloi ma ufiufi le tele o le mea e mafai ai. (O le faʻafefiloi o le a faʻalauteleina, o lea e lelei pe afai e le o uma uma le mea e ufiufi ai.) A uma loa ona faʻaaogaina uma le paluga, fufuluina le toso lima ma le suka. 'Aʻau seia faʻafefeteina ma faʻalanu auro, e tusa ma le 35 i le 45 minute. Auauna ma le mafanafana, i le vevela vevela poʻo le malulu.
| Taiala o Mea Taumafa (i le tautua) | |
|---|---|
| Calories | 143 |
| Aofaʻi gaʻo | 5 g |
| Fatisi | 1 g |
| Vailaʻau Mataʻutia | 2 g |
| Cholesterol | 0 mg |
| Sodium | 349 mg |
| Carbohydrates | 25 g |
| Faiga o le fiva | 2 g |
| Puipuia | 2 g |