Meaʻai suamalie Miso Gravy Recipe. O se fualaʻau faigofie ole vegetarian ma vegan gravy mo au paluga pateta poʻo le Tafaʻaloga Faʻafetai. O lenei fua faigofie faigofie e fai i le fale miso gravy e faia mai le sua o le kuka, fuamalie o meaʻai , ma le mea moni, miso.
E leai se gaʻo manu e faaopoopo ai meaʻai, o lea e tatau ai ona e faʻaopopo atili meaʻai ma taimi, i lenei tulaga, i le ituaiga o soya soya, fefete o meaʻai, ma sili ona taua mo lenei fua, miso. Ae o le faagasologa o le faia o se gaʻo e leai ni aano o manu e tutusa lelei lava ma le faia o le fuvy mai taʻavale a manu: e faʻamalosi ai mea autu e faaaoga ai falaoamata, masini (pe, i lenei fua, lua), ma fuafua i le faia o le tele o osofaʻiga e faʻaumatia o soʻo se lumps.
E pei lava o se fuifu masani, o lenei gaogao o le vaovao o le a faasolosolo malie pe a tu ma susulu, o lea ia mafaufau pe a faaopoopo le masini o le sana ma le suavai.
Mea e te Manaomia
- 2 tbsp miso
- 2 tbsp vai
- 2 tbsp vegan margarine
- 1/4 ipu falaoamata
- 3 ipu ipu kuka
- 1 tbsp soya sauce
- 1 tbsp le falaoa
- 1/4 tsp pepa uliuli
- 1 tsp cornstarch, faʻamavae i le 2 tbsp vai poʻo le susu susu, pe a manaʻomia
Auala e Fai Ai
- Muamua, faʻafesoʻotaʻi le miso ma le vai ma fusi faʻatasi uma seʻia oʻo ina maeʻa atoa le miso i totonu o le vai. Motugaafa: E mafai foi ona e faʻafefeina le vai i se mea muamua ina ia mafai ai ona faanatinati lenei faagasologa, pe afai e te manaʻo ma e puupuu i le taimi.
- I totonu o se mea lapopoa, faʻafefete le vali vegan i luga o le ala-vevela vevela ma fuga i le falaoamata seia oʻo ina fai se pepa. Faʻaopopo le miso ma le faʻafefiloi o le vai, le sua o le fualaʻau , soya saumalie, meaʻai faʻafefete ma le pepa uliuli ma faʻaosooso ina ia faʻapipiʻi lelei.
- Faataga e kuka i luga o le vevela vevela seia oʻo ina faʻafefete, ma faʻaosoosoina pea. E pei lava o le faia o se vevela vevela, o le a manaʻomia ona e faia le tele o le faʻaosooso e aloese mai soʻo se lumps e pei o le faʻamago o le vai.
- Faʻaopopo le meaʻai (faʻapalapala i le vai muamua) pe'ā manaʻomia, ia faʻafiafia atili le kalava. Faʻaopopo le tele o le gaosi pe'ā manaʻomia, ae aua neʻi galo o lau gravy o le a faasolosolo malie pe a manaia - e pei lava o se gaʻo manu.
| Taiala o Mea Taumafa (i le tautua) | |
|---|---|
| Calories | 56 |
| Aofaʻi gaʻo | 2 g |
| Fatisi | 1 g |
| Vailaʻau Mataʻutia | 1 g |
| Cholesterol | 0 mg |
| Sodium | 497 mg |
| Carbohydrates | 7 g |
| Faiga o le fiva | 1 g |
| Puipuia | 2 g |