O se meaʻai faigofie a le faifaatoaga a tagata fai meaʻai e fiafia i ai tamaiti. Faʻatau mai le makaloni ma le sisi, pi pi, sana ma le salsa faʻapea foʻi le tofu mo le soifua maloloina o le soya, o se taumafataga vave e leai se meaʻai mo se aiga afiafi faaleaiga.
Afai e te fiafia e kuka vave meaai faigofie, ia mautinoa e siaki nei taumafa pasta e 15 vaiaso i le vaiaso .
Mea e te Manaomia
- 1 atigipusa (14.5-ounces) le teleloni ma le sisi
- 1/2 (14- po o le 16-aunese) pusa faʻapipiʻi vai-teuina
- tofu
- 1 i le 2 sipuni tele suauu manogi
- 1 le (15-ounces) pi pi
- 1 le (15-ounces) sana
- 1 1/2 ipu na saunia salsa
Auala e Fai Ai
- Faʻamama vai i totonu o se fagu tele po o se fagu e kuka ai le makaloni e pei ona faʻatonuina e afifi.
- I le taimi nei, tataʻi le tofu ma tipi le poloka i le afa. Tuu le tasi afa i totonu o le pusa paʻu po o le pusa tioata, ia ufiufi i le vai ma le pusaaisa mo se isi faʻaoga i totonu o nai aso. ◊Oti le afa o totoe o tofu i totonu o ni tamai kesi ma tuu i luga o solo pepa. Patu faʻatasi ma solo pepa.
- I luga o le uila i luga ole vevela-maualuga vevela, suauʻu vevela. Faʻaopopo i tofu vavao ma enaena, faʻavevesi taimi, ia enaena i itu uma, e tusa ma le 5 minute.
- Faaitiitia le vevela i le maualalo ma tuu i luga o le vevela ao sauniuni le makaloni ma le sisi e tusa ai ma pusa o faatonuga.
- I totonu o le paluga, faʻafefe ma fufuluina pi pi ma le sana. I totonu o le fagu tele po o le fagu e faʻaaogaina ai le kuka, faʻaopoopo sofu, pi pi, sana ma salsa i le makaloni ma le sisi. Faʻafefete i luga ole vevela-vevela vevela seia oʻo ina vevela mea uma e tusa ma le 10 minute.
- Afai e te manaʻo ai, ia e galue faʻatasi ma le salsa faaopoopo, sipisi lūlū poo kirimi kiripulu.
| Taiala o Mea Taumafa (i le tautua) | |
|---|---|
| Calories | 702 |
| Aofaʻi gaʻo | 10 g |
| Fatisi | 2 g |
| Vailaʻau Mataʻutia | 2 g |
| Cholesterol | 2 mg |
| Sodium | 580 mg |
| Carbohydrates | 114 g |
| Faiga o le fiva | 28 g |
| Puipuia | 42 g |