Meaai o lo o aofia ai '' Natia 'o Mea Laʻu

O le tele o mea taumafa e leai ni meaʻai e leai ni susu e maua ai le ituaiga susu, tusa lava pe i le tulaga o le casein, lactalbumin, whey poʻo se isi mea gaosi susu. O lenei lisi o le a fesoasoani e taʻitaʻia oe e ala i nisi o meaʻai e le o manino e maua ai le susu.

• 01 o le 11

  Pusa Pusa ma Pesi Fale

  O le tele o meaʻai e pipiʻi nai lo le mea e te masalomia o loʻo i ai se ituaiga o susu, e oo lava i "meaʻai maloloina" ma le "cereal nature". E masani lava, o nei mea o le a aofia ai le casein, o le susu o le susu fafie po o le faʻamalatini uila po o le faʻamalosi o lelani. O nei oloa o le a lisiina ma le fefe mea o loʻo i ai i totonu, o le susu, nati, ma le soya, e fai ai le faʻataʻitaʻituina o le tusitusi.

  E ese mai i ituaiga eseese o le "yogurt", o le tele o paina o cereal e aofia ai foi ituaiga susu, e masani lava o le pata, casin, susu susu, po o le uila. E ui o loʻo i ai nisi ituaiga susu e leai ni susu e mafai ona maua, e mafai foi ona e taumafai e fai ni au lava pusa fualaʻau e leai ni susu mo meaai i luga o le fale.

• 02 o le 11

  Palu falaoa, saunia

  E tele taimi e saunia ai falaoamata nai lo le leai o ni meaʻai susu, pe o le patafatasi, casin, susu susu susu, le uʻu poʻo nisi faʻalapotopotoga. O se vaifofo faigofie ma suamalie o le sui lea o ituaiga o meaʻai e masani ona saunia ma falaoa paʻu, lea e masani ona le gata o susu-leai ae e maualalo foi i le masima. E mafai foi ona e faʻaaogaina ni falaoa mai le falaogo, susu i aso e tasi e aunoa ma se falaoa e ala i le nutimomoia o le falaoa ma ou lima.

• 03 o le 11

  Areto, Sanuisi Faasaoina

  O falaoa ua gaosia i le sanuisi, ituaiga uma o le paʻepaʻe ma le saito, e masani ona aofia ai casin, whey poʻo nonfat susu susu ma o nisi taimi uma. E ui lava o loʻo i ai ni tuusaunoaga, o se manatu lelei le sailia o falaoa o le sanuisi o loʻo i totonu o le pusaaisa po o le malulu o lau meaʻai mo le soifua maloloina i le lotoifale, e pei o le falaoa a Esekielu, aua e le masani ona i ai soʻo se susu ma e manaia!

• 04 o le 11

  Falaoa, falaoa vave

  O falaoamata faigofie, e pei o faʻi mai, sana, ma le paukini, toetoe lava o taimi uma e aofia ai le pata ma le susu. E ui atonu o le a le aofia ai le pata pata, ae o le a masani lava ona aofia ai le isumu o le whey ma le susu susu susu. O le mea masani, afai o falaoa vave e le o susu, o le a faasalalauina pei o lea. O le mea matagofie e uiga i le vave o falaoa, peitaʻi, o latou, e moni lava "vave" e fai ma "vave" e tao.

• 05 o le 11

  Areto, Iva Meaʻai

  E ui lava o le tele o areto o le fefete e le masani ona aofia ai meaʻai susu i la latou paluga masani, e pei o le falaoa Farani ma mea inu vevela, e masani ona tunu e nei fai falaoa nei falaoa i pusa pusa poʻo le fufulu fasi anufe ma le pata ao latou tunu. Na o le pau lava le ala e mautinoa ai pe o le tulaga lea o le fesili i le fai meaʻai.

  Ae peitai, e tele lava falaoa o le fefete e toetoe lava o taimi uma e aofia ai pusa, e pei o le Babka, keke, Brioche, falaoa o lenamon ma croissants. E ui lava e seasea maua mai i nei mea e aunoa ma le susu, e mafai ona fai nei meaai e leai se susu ma e matua faamalieloto pe a latou sau mai le ogaumu. Taumafai i nisi o aʻu meaʻai falaoa e leʻi faʻafefeteina, e pei o lenei fualaau sukalati sukalati mo le suʻeina o ni mea e leai ni susu!

• 06 o le 11

  Fusi

  O faleoloa e faʻatau oloa e toetoe lava o loʻo i ai pata, butterfat poʻo le susu susu susu, e ui lava o nisi o le natura ma le faʻalapotopotoga o kamupani ua amata ona latou gaosia ni susu e mafai ona maua i faleoloa masani ma le soifua maloloina. O le mea e faigofie ai ona fai ma sui o le Crispbread, e pei o Kavli ma Wasa crispbread crackers, lea e seasea maua ai le susu.

  O le faia o au lava meaʻai e leai ni meaʻai, e ui lava i lea, e matua faigofie lava ma e maua ai le tomai e faia ai ni foliga fiafia ma faaopoopo ai taimi ma meaʻai o lau filifiliga.

• 07 o le 11

  Taʻu Manu

  O oloa gaosi susu e pei o le lactose, casein, ma caseinates e masani ona faaopoopo i le gaosia o meaʻai ma manu e fai ma mea e faʻamalolo pe fesoasoani i le tofo o le aano. O le faitauina o igoa mo le tele o nei oloa e taua tele i le fuafuaina pe latou te le susu-leai pe leai, ae ia faafaigofie le faia o igoa-faitauina, vaavaai mo meaʻai e faailogaina "Kosher" aua o nei mea e leai ni susu.

• 08 o le 11

  Granola

  O Granola o loʻo saunia faʻapena i se paluga o fualaʻau mata, fualaau mamago, nati ma fatu na fausiaina i se suauu ma pata pe suauu. E ui lava e leai se tulafono o lima matua e mafai ona faʻaaogaina ai le gaʻo, e masani lava o le mea e tatau ai ona faʻapipiʻiina ia suauu. O le mea e malie ai, o le granola e matua faigofie lava ona saunia ma o le a faʻafiafiaina lou fale e pei o le a.

• 09 o le 11

  "Leai susu" poʻo le "Vegetarian" Cheeses

  E ui o le tele lava o le masalosalo e le o ni susu susu, "nut, ma araisa" le "cheeses", ae e masani foi ona i ai i nei mea ni casein poo ni mea e puipuia ai le uila. E masani lava, o nei oloa o le a faaigoa o "vegan" pe afai e leai ni susu. O nisi ituaiga susu e leai ni susu e taumafai o le "Mulimuli i Lou Loto," "Tofutti" ma le "VeganRella." E mafai foi ona e taumafai e fai sau lava sisi susu.

• 10 o le 11

  Puipui o Masini ma Malosiaga Malosiaga

  E le mafaitaulia ituaiga poloka protein e aofia ai polotini o le whey, ae o le tele lava o paʻutini soya o loo i ai le susu i le ituaiga casein, lactose, ma le paʻu eletise faapea foi ma le protein polatini po o le isumu o le laisa.

• 11 o le 11

  Vegetarian "Meat" Products

  Ina ia maua ai le protein faaopoopo ma galue e avea o se faʻamalosia ma le faʻamautuina o le sooupu, o le tele o meaʻai a le 'aano o manufasi' e maua ai asino poʻo le islates. E masani lava, o nei oloa o le a faaigoa o le "vegan" poʻo le "casein-free" pe afai e leai ni susu, ma e mafai foi ona e suʻeina meaʻai o meaʻai e taʻua o Pareve, aua o nei mea o le a leai ni aano po o meaʻai. O nisi o meaʻai laʻau e leai ni laʻau o loʻo faia e le Soifua Maloloina o le Maoaʻe ma le Paʻepaʻe White, ae o le faia o au lava meaʻai aano o manu e faigofie ma manaia!