O le mint lassi e na o le mint ma le yogurt - faʻatasi ai ma sina mea suamalie ma le lime mo kicks - faʻasili i se mea lamolemole ma faʻaleleia. Mast lassis ei ai le manaia tele, ae e iai foi le mana malosi e faamafanafana ai, e le gata i le maualuga o le vevela i fafo ma vevela vevela i luga o se ipu. Taumafai se mint lassi e faʻamafanafana i luga o se afiafi vevela, pe tautua faʻatasi ma meaai taumafa i le 'aiga o le afiafi e fesoasoani ai e faʻamalo le vevela o le gutu. E mafai foʻi ona e amataina se vevela vevela i le tasi i le taeao ma fiafia i ai e pei o le sili atu o le lalelei.
E pei o le manatu, ae le o se moa? Taumafai i Mango Lassi .
Mea e te Manaomia
- 1 le ipu laulaʻau mupe (e faʻapipiʻi foʻi mo le teuteuina)
- 2 ipu
- lanu vavalaʻau manino, e leʻi faʻasusuina
- 2 sipuni gaʻo, honey, poʻo le siva agave, faʻatasi ai ma le tofo (filifiliga)
- 1 sipuni vaimalie lime po o le sua o le lemon, faʻaopoopo atili atu i le tofo
Auala e Fai Ai
- Tuu fasi mite, yogurt, suamalie (pe afai e faʻaaogaina), ma le kulimi suamalie i totonu o se mea e gaosia. (Manatua: susu susu susu o le yogurt e maua mai le sili ona "inu" talu ai e le oi ai ni mea e vevela, ae e lelei tele le gaʻo ma gaʻo e leai ni gaʻo pe'ā e matamata i le faʻaogaina o lau kalori.)
- Talia seʻia oʻo lava i le lamolemole.
- Taumafa ma faaopoopo nisi mea suamalie po o le sua suamalie, pe a e fiafia i ai.
- Liligi i totonu o tioata, faʻapipiʻi se mint togi taʻitasi e fai ma teuteu, pe a e fiafia, ma auauna atu.
Faʻamatalaga pito i luma: E mafai ona faia ma tausia le Lassis, ufiufi ma malulu, mo le 3 aso. O le a latou manaʻomia se faʻamalosia malosi e faʻaaogaina mea e aofia ai.
Mo se faʻamatalaga e sili atu ona faafouina: Faʻamama atili lou mint i le faʻaopopoina o le lima o kulimi kulimi i le suavai. Ina ia faigofie ona faigofie, ia faaopoopo faʻatasi ia poloka poloka i le taimi ma faʻataʻavale le gaosiga, galue i le tasi i luma ma faʻaopoopo i le isi. O lenei metotia o le a avea ai pei o se slushy ma o le taunuuga o se meainu e sili atu nai lo le toe faafouina.
Faʻamago: Ioe, faʻamalieina! Salty lassis o se mea na maua mai mo le toatele o tagata, ae e mafai ona sili atu ona faafouina nai lo mea suamalie, ma o se mea e sili ona lelei le fetaui ma meaai. Aveese le suka poo isi mea suamalie manino, ma faaopoopo le 1/4 teaspoon le masima suamalie i le lassi. Taumafa ma faaopoopo atili masima i le tofo, pe ae manatu e manaʻomia. (E te manaʻo i le susulu o le masima e faʻapipiʻi le "pop" pe a e tofo i ai.)
Fafaʻi i luga ma le faʻaoʻoina: Mo se faʻamatalaga manino ma le kicky, faʻaopoopo le 1/2 i le 1 sipuniti faʻamaʻaina fou le totoa i le faʻafefiloi. E faʻaopoopoina ai se pelemu suamalie ma le manogi e matagofie i le feagai ai ma se vevela aso.
| Taiala o Mea Taumafa (i le tautua) | |
|---|---|
| Calories | 302 |
| Aofaʻi gaʻo | 11 g |
| Fatisi | 6 g |
| Vailaʻau Mataʻutia | 2 g |
| Cholesterol | 32 mg |
| Sodium | 132 mg |
| Carbohydrates | 49 g |
| Faiga o le fiva | 14 g |
| Puipuia | 12 g |