O lenei suamalie suamalie e tatau ona faʻafefeteina ai le fasi keke keke i luga o moa ma puaa. Faʻafaigofie ona fai luma, e mafai ona e teuina mo le vaiaso se tasi i lau pusaaisa.
Mea e te Manaomia
- 1/2 ipu
- Tina vine
- 1/2 ipu malulu
- 1/4 ipu fuālaʻau manogi
- 2 lepuni tele cider vinegar
- 2 sipuni vai
- 2 sipuni tele-saito (po o le mea e tatau ai ile maa)
- 2 sipuni vavalo (minu)
Auala e Fai Ai
1. I totonu o se mea vevela vevela vevela ma faaopoopo i ai pālota. Kuki mo le 2 i le 3 minute i luga o le vevela vevela seia oʻo ina amata ona afu le paʻu (e le fulu). Faʻaopopo mea totoe ma tuʻu le saumati simmer mo le 6 i le 8 minute, faʻaosoosoina pea. Faʻaitiitia le vevela pe'āfai e tele naʻo moli.
2. A uma ona fufulu, ave ese mai le vevela ma tuu le saumalie ia toʻa mo le 15 minute.
3. Faʻaaogā, faʻaaoga sau sauʻai i moa po o puaa agai i le 15 i le 20 minute o le taimi o kuka.
Manatua:
Talu ai o le saumati o loʻo i ai le suka, faʻaaogaina muamua i le gasologa e ono mafua ai ona mu le masi. Afai e alu i luma, teu sau sau i totonu o le pusaaisa i totonu o le pusaaisa mo le silia i le vaiaso. Faʻamafanafana i microwave mo le 20 i le 30 sekone ao leʻi faʻaaogaina.
| Taiala o Mea Taumafa (i le tautua) | |
|---|---|
| Calories | 70 |
| Aofaʻi gaʻo | 4 g |
| Fatisi | 0 g |
| Vailaʻau Mataʻutia | 3 g |
| Cholesterol | 0 mg |
| Sodium | 108 mg |
| Carbohydrates | 10 g |
| Faiga o le fiva | 0 g |
| Puipuia | 0 g |