O nei masi kulimi masani o se mea e fiafia iai i Saute. Auauna atu i masi mo le 'aiga o le taeao po o se taumafataga. Auauna i le vevela ma ia i ai le pata i luga o le laulau mo le salalau.
O lenei fua o le keke e faia ai keke sili atu i le itu i Saute. O se fua masani i le pata, palu poʻo le faʻapuʻupuʻu, ma le pata.
Mea e te Manaomia
- 2 ipu falaoamata (mafuaʻaga uma, gaoioi ao lei fuaina *)
- 2 1/2 teaspoons tao le paʻu
- 1/4 sipuni gaʻo susu
- 1 sipuni masima
- 1/4 ipu ipu (po o le faʻapuupuuga o fualaau faisua, faʻafiafia)
- 2 sipuni kuka (pata)
- 3/4 ipu pata (malulu)
Auala e Fai Ai
* Afai e mafai, ia faʻaaoga se falaoamata malamalama i le itu i saute i lenei meaʻai kuka.
O le ogaumu vevela i le 450 ° ma ia i ai le ogaumu o le oven i le nofoaga tutotonu.
I totonu o se pesini tele e faʻafefiloi, faʻafefiloi le falaoamata, taofi paʻu, masini tao, ma masima. ◊Oti i le malulu ma le pata seivagana ua e toʻititi le tele o peʻa. Fai se vaieli i le ogatotonu o le faʻafefiloi falaoa ma sasaa i totonu o le pata malulu. Tumau lemu seia oʻo i le faʻafefiloi ua na o le uuina faatasi.
Afai e tatau ai, ia faaopoopo ni nai sipuni o le pata pata.
Faʻaliliuina le paluga i se mea e le malamalama ma faʻalelei i totonu o le 1/2-inisi le liʻo mafiafia. Otioti masi ma se 2 1 / 2- 3-inisi le tipi ma tuu i luga o se pepa e taofi le tao.
Pipi mo le 10 i le 12 minute, seia oʻo i luga ole lanu enaena.
E Mafai Ona E Mafai
| Taiala o Mea Taumafa (i le tautua) | |
|---|---|
| Calories | 100 |
| Aofaʻi gaʻo | 8 g |
| Fatisi | 3 g |
| Vailaʻau Mataʻutia | 3 g |
| Cholesterol | 8 mg |
| Sodium | 262 mg |
| Carbohydrates | 7 g |
| Faiga o le fiva | 1 g |
| Puipuia | 1 g |