E tusa lava pe e te fiafia pe ulaula i se pikiapu, o le mea lea e taofi ai le aano o le aano, faaopoopo i ai se mea manaia, ma e fesoasoani e faapaleni le paʻu. Manatua ia amata le faʻailoga pe a ma le itula pe a uma ona e kuka ma faʻaaoga le paʻu i luga o laufanua lamolemole.
Mea e te Manaomia
- 1/2 ipu pata
- 1 sipuni le sua o le tipolo
- 1 sipuni
- moa togavao
- 1 teaspoon apa mago
- 1 teaspoon thyme
- 1 teaspoon sage
Auala e Fai Ai
- Uu le pata i totonu o se tamai fagu. Liligi i le sua o le lemoni ma faʻaopopo le faʻaleleia o moa ma isi mea. Ia faʻafefiloi faʻatasi i lalo mo le 3 minute. Aveese mai le vevela ma tuʻu i le potu vevela mo le 5 minute aʻo leʻi faʻaaogaina.
- Faʻamama lemu i luga o le pipi i 30 minute uma talu mai le itula muamua o le kuka. Faaaoga le mafanafana mafanafana i le pipi. Taofi le fafaga i le 30 minute mulimuli o le kuka.
- Afai e fai se mea e sili atu nai lo le taimi, mulimuli i faatonuga mo sauniuniga ma teuina i totonu o se pusa faʻamafuʻu mo le 7 aso i le pusaaisa. Fufulu i luga o le ogaumu poʻo le microwave aʻo leʻi faʻaaogaina.
| Taiala o Mea Taumafa (i le tautua) | |
|---|---|
| Calories | 832 |
| Aofaʻi gaʻo | 92 g |
| Fatisi | 57 g |
| Vailaʻau Mataʻutia | 27 g |
| Cholesterol | 244 mg |
| Sodium | 15 mg |
| Carbohydrates | 4 g |
| Faiga o le fiva | 2 g |
| Puipuia | 2 g |