O lenei fua faʻataʻitaʻi faigofie o le muesli e faia ai se mea suamalie, chewy snack tumu i fuamalie mago mama ma fua.
I lenei fua patino, matou te faʻaaogaina pikiapu le lelei, fatu o le sunflower, masini e leʻi faʻamalolo pe faʻapipiʻi niu, suālaʻau mago, ma fatu fatu. Ae e mafai ona e faʻapipiʻi le add-ins e fetaui ma lou tofo patino.
O mea uma e faʻaaogaina e fusia faatasi e le paluga o le pata, le meli, ma sina suka lanu enaena. E mafai ona teuina paʻu muesli i totonu o se atigi pusafana mo le itiiti ifo ma le 1 le vaiaso - pe a fai e leʻi uma ona 'aina, e saʻo!
Mea e te Manaomia
- 1 ipu pata fasi
- 1 ipu niu (e le suamalie ma faʻamago)
- 1/3 ipu kuluma saito
- 1/4 ipu fatu fatu fatu fatu (fatuina)
- 1/2 ipu fuālaʻau (leai se faʻamalo)
- 1/2 ipu kulimi pikiapu pipi (leai se pusa)
- 1 ipu masini suamalie e leʻi faʻasalaina
- 1/4 ipu fuʻa fatu
- 3.5 ounces / 100 grams pata
- 1/2 ipu o le meli
- 1/8 ipu tumu
- lanu enaena
Auala e Fai Ai
- O le gaʻo ma le laina 9-inisi (22-cm) le sikuea tao tao tao ma le pepa paʻu. Tuu ese.
- I totonu o se laulau lapoa i luga o le vevela vevela, teuteu le paluga o fasi falaoamata, popo e le faʻasalaina (faʻaaogaina) popo, fatu o le saito, fatu sesame, fatu o le sunflower ma fatulaka fatu, faʻaosooso, mo le 8 minute poʻo le oʻo i le auro. Ia faaeteete ia aua le susunuina le paluga. Faʻafeiloaʻi i se fagu uʻamea. Faʻasaga ese ia faʻamalie.
- A maeʻa le paluga, faʻaoso i fatulaʻau mago ma le fatulala.
- I totonu o sina tamaʻi vevela i luga ole vevela vevela, kuka le pata, meli, ma le suka paʻu enaena. Faʻanatinati mo taimi uma mo le 3 i le 4 minute poʻo seʻia oʻo ina solo le suka.
- Aumai i se vevela, faʻaitiitia le vevela ma maualalo, e aunoa ma le faʻavevesi, mo le 5 minute. Faaopopo le paluga pata vevela i mea mama. Taumafai lelei seʻia tuʻuina.
- Uʻu le paluga i totonu o le apa tao tao. Faʻaaoga le pito i tua o se sipuni uʻamea tele e taʻalo ai le faʻafefiloi ma le mausali.
- Tuu le faʻamalo ona 'otiʻoti lea i ni fasi vaega se valu.
- E mafai ona teuina faʻamau i totonu o se atigi pusa uila mo le 1 vaiaso.
Muesli e leai se totogi
Afai e te fiafia i lau meli e tatala ina ia fufuluina i luga o le yogurt pe 'ai foi i le susu e avea o se cereal, aua le faʻafefiloi le paluga i totonu o se pani tao. E mafai ona teuina le faʻafefiloi vavalalata i totonu o se atigipusa vevela mo le 1 masina. O nisi nei o fesoasoani mo le faia o muesli i le auala e te fiafia i ai.
- Toasted Muesli Recipe : O lenei meaai o le taeao e mafai ona faia i ni lapoa tetele. I lenei fua, o le oats, nati, ma fatu ua togi i totonu o le ogaumu nai lo se uila, ae o auala uma lava e aoga tele.
- Moli Mamalu Nato Muesli Recipe: Amata le aso ma se faʻafefiloi o le mimiti o le moa nut muesli. Faʻatasi luga ma se meaʻai o yogurt masani, susu susu ma lau vine e sili ona e fiafia i ai mo se taumafataga fiafia ma lelei.