O lenei metotia o le faʻamafanafanaina o se paaga aso malolo e maua mai ai le matagofie o le ufiufi suamalie e fiafia i ai tagata uma. Amata i le vevela vevela e alu ai le paʻu i le vevela, ona fufulu lea ma tuʻu i luga le mumu e faʻamalosi ai le suka ma tuʻuina atu i ai se meaʻai lelei. E faigofie ma manaia.
Mea e te Manaomia
- 1 5-pauna (2.3 kilokalama) lela, faʻamaʻa atoatoa
- 1/2 ipu (120 mL) le meli
- 1/2 ipu (120 mL) malamalama lanu enaena
- 2 teaspoons (10 mL) leona o le suamalie
- 1 sipuni (5 mL) o lenamon
- 1 teaspoons (5 mL) faʻaoloa eleele
Auala e Fai Ai
- Faʻapipiʻi le pulu i luga o lau tui ma faʻapipiʻi i luga o le meaʻai i luga o se ala e vevela le vevela. Kuki mo le tusa ma le 13 minute i le pauna pe tusa o le 1 le itula mo se ham e 5-pauna.
- O le taimi nei ia faʻapipiʻiina le meli, lemonati, lemonon, ma cloves. A oʻo i le vevela i totonu e tusa ma le 150 F (65 C), amata ona faʻafefiloi le faʻafefiloi o le meli i luga o le pa. A maeʻa ona ufiufi, amata faʻapipiʻi le suka i luga o le pa. E te manaʻo e maua se ufiufi. Tapuni le tapuni ma faaauau pea ona 'aʻai seia oʻo ina amata ona liu le suka ma e le mafai ona e toe vaai i tioata suka.
- Aveese le vevela, ae tuu le rotrinkie e tamoe mo le 10 minute e faataga ai le suka e seti. Aveese ma le faʻaeteete le faʻamalo mai le gao ma le pala. Tauave ma tautua.
| Taiala o Mea Taumafa (i le tautua) | |
|---|---|
| Calories | 756 |
| Aofaʻi gaʻo | 31 g |
| Fatisi | 9 g |
| Vailaʻau Mataʻutia | 14 g |
| Cholesterol | 249 mg |
| Sodium | 4,412 mg |
| Carbohydrates | 49 g |
| Faiga o le fiva | 3 g |
| Puipuia | 68 g |