O le lafumanu ma le Kapisi Vaʻagofie ma Faʻasalalau Casserole

O lenei pusi moa ma le kapisi pipi e faigofie lava le 5-ingredient combination. Lagona le saoloto e faʻaopoopo se tosoina o Swiss shredded cheese i le pusa anufe aʻo leʻi maeʻa le kuka. O se suiga faigofie o le saoasaoa mai se taumafataga tele ua kuka, ma o le a faamalieina ai lena tuinanau.

Afai e te manaʻo e tipi i le taimi e tao ai le susu, fufulu le kapisi pe a ma le 10 minute aʻo leʻi faʻapipiʻiina i le pusi moa.

Auauna atu i lenei meaʻai suamalie pipi mafolafola ma se salatisi uamea ma fasi pepa solo.

Mea e te Manaomia

• 1 riki alalaʻau
• 1 (10 3/4-aunese) e mafai ona maua ai le kulimi o le mushroom (poʻo le kirimulu o le sukalari)
• 1 sipuni tila mamago
• 1 1/2 ipu pata pipi (kuka, mago)
• 5 ipu kapisi (lapisi le galo)
• Salt and freshly ground black pepper

Auala e Fai Ai

1. O le ogaumu vevela i le 375 F.
2. Taʻu le sipisi ma tipi,
3. I totonu o se pesini, faʻafefiloi ai le supa suamalie, lapisi tipi, ma le vaimama matutu. Faaopopo le paluga moa ma le kapisi; liliu le paluga i totonu o se masini e fafaga ai le 2-kulina.
4. Fufulu mama le masima ma le pepa lanu uliuli i luga o le pusa.
5. Ufiufi le falaoa tao taofi i le alumini ma tao le paluga mo le 30 minute. Siaki ma faaopoopo i ai se vaega itiiti o le vai, susu, po o le susu pe a foliga mai e mamago. Ufiufi ma faaauau le kuka mo le tusa ma le 30 minute le umi, pe seia oʻo ina vaivai le kapisi.

Fautuaga ma Fesuiaiga

• Lafoaʻi le pusa ma faʻafefete i luga ma le 1 kalama o le cheddar shreddar poo le suisisi Suiselani ao leʻi maeʻa.
• Faʻasolo pe tusa ma le 1/2 i le 1 sipuniti o le caraway fatu i totonu o le kapisi ma le paluga o paluga moa.
• Faʻaaogisi pipi moa ua kuka, ae faʻamaʻu lelei i luma o le slicing and dicing.
• O le kapisi e mafai ona uu pe a ma le 10 minute e faamalulu ai, lea o le a faaitiitia ai le taimi e tao ai.

Taiala o Mea Taumafa (i le tautua)
Calories	327
Aofaʻi gaʻo	27 g
Fatisi	16 g
Vailaʻau Mataʻutia	7 g
Cholesterol	83 mg
Sodium	279 mg
Carbohydrates	14 g
Faiga o le fiva	4 g
Puipuia	9 g

(O fuainumera o mea taumafa i luga oa tatou fualaau e fuafuaina e faʻaaogaina ai se 'aufaʻamatalaga o mea e manaʻomia ma e tatau ona iloiloina o se faʻatusatusaga.