O lenei fasipolo manaia ma le alalaisa jambalaya o se mea faigofie e saunia. O lenei falaoa e tasi le laulau e faia i le suka, tamato, araisa, ma pepa, faatasi ai ma vaitau faaleaganuu.
Mea e te Manaomia
- 1 sipuni tele o le olive olive
- 1 sipunamu pata
- 2 aniani lapoa, tapena
- 1/2 pepa lanumeamata lanumeamata, tapuni
- 1/2 pepa lanumumu lanumumu, tapuni
- 2 paluga laulaʻau lauusiusi, totoina
- 2 ipu faʻasalaina apa ham
- 1 le kapu suka le kuka
- 1/2 teaspoon
- laume
- 1/2 teaspoon masima
- 4 pata
- vevela vevela pepa , poʻo le tofo
- 1 le (14.5 aunese) fuamato mamago
- 1/2 ipu
- moa moa
Auala e Fai Ai
- Laʻu suauu ma le pata i totonu o se ogaumu Dutch po o le mamafa tele o vaimoli; faaopoopo aniani, ata logo, ma le kalama. Cook, faʻasalalau i nisi taimi seʻia faʻamalamalamaina lanu.
- Faaopopo le ham ma le araisa; kuka ma faʻanofo seʻia oʻo lava ina pipiʻu le araisa i le suauu. Faaopopo laume, masima, saumalie mumu, tamato, ma le moa moa.
- Ufiufi ma faʻapipiʻi seia oʻo ina vaivai le araisa ma inu le vai, e tusa ma le 20 i le 25 minute. Taumafa mo le faʻavelaina ma faʻaopopo atili masima masima ma pepa pe a manaʻomia.
Auaunaga 4 i le 5.
| Taiala o Mea Taumafa (i le tautua) | |
|---|---|
| Calories | 273 |
| Aofaʻi gaʻo | 6 g |
| Fatisi | 2 g |
| Vailaʻau Mataʻutia | 3 g |
| Cholesterol | 10 mg |
| Sodium | 175 mg |
| Carbohydrates | 48 g |
| Faiga o le fiva | 4 g |
| Puipuia | 7 g |