O tagata Niu Sila e iai se lafitaga lelei mo le sukalati ma le keke kuki a le kelikalo. O le keke, lea e lauiloa foi o se "kuki," ua tumu i ni sukalati ma ni launiu po o ni almond. E ui o le amataga o le igoa e le mautinoa, e tasi le mea e mautinoa, o keke e suamalie ma faigofie ona fai. Tau lava e manatua e taua le faʻaaogaina o kilivalei e le faʻasalalau, a leai o le a suamalie masi. Ou te faʻaaoga le Kellogg's brand.
O se pito i luga o le paluga kuki - e tatau ona e taʻavale ma taomi le paluga mausali i totonu o se polo aua e mafai e fuʻalaʻau ona faia le paluga e fai si paʻu.
O keke, e tulaga ese lava i Niu Sila, e lauiloa ona o lona lanu uliuli enaena. E le feteʻenaʻi ma le faʻafefea, e leai ni sootaga i masi ia Afghanistan. O le mea moni, o le Kiwi - o se igoa faaigoa mo tagata Niu Sila - e vaʻai i nei meaai manaia o se tasi oa latou meaai sili ona fiafia i ai le atunuu.
Ae aua le faatali e asiasi i Niu Sila e faataitai nei togafiti suamalie, lea e mafai ona faigofie ona fatuina i mea taugofie.
Mea e te Manaomia
- 200 kalama pata (i le vevela o le potu)
- 1/2 ipu kapato
- 1 1/2 ipu falaoamata uma
- 3 tbsp. suauʻu e le o faʻasalalau koko
- 1 1/2 ipu e leai ni manogi (Kellogg's)
- Faʻaiʻuga :
- 1 le ipu suka
- 2 tbsp. suauʻu e le o faʻasalalau koko
- 3 tbsp. vai
- Faʻasalaga: 1/4 ipu 'almonds fuʻa
Auala e Fai Ai
- Lave le vevela i le 350F (180C). Laina se pepa tao tao ma tao tao. Tuu ese.
- Uʻu le pata ma le suka seia oʻo i le malamalama ma le fulu.
- Sift faatasi le falaoamata ma le koko ma faʻafefiloi i le paluga pata ma se sipuni laupapa. Gagau i luga o cornflakes ma aua e te popole pe a latou malepe.
- Lili pe lolomi le 1 1/2 teaspoon o le paluga i polo ma faasee faapuupuu. Tuu i latou e tusa ma le 2 inisi le mamao i luga o le pepa tao.
- Pipi i le umu mo le 10 i le 15 minute. Aveese mai le ogaumu, ma lelei i luga o se uaea.
- Faʻapipiʻi le togi e ala i le faʻapipiʻi o le suka, o le paʻu o le koko ma le vai i totonu o se pesini. Faʻafefiloi lelei seʻia oʻo i le taimi o le paluga e leai se mea e maua mai i le lumanaʻi ma o se vailaʻau malie.
- Sipuni sina sina togi i luga o kuki taitasi, ma teuteu i almond uamea.
E Mafai Ona E Mafai:
| Taiala o Mea Taumafa (i le tautua) | |
|---|---|
| Calories | 153 |
| Aofaʻi gaʻo | 9 g |
| Fatisi | 5 g |
| Vailaʻau Mataʻutia | 3 g |
| Cholesterol | 20 mg |
| Sodium | 561 mg |
| Carbohydrates | 17 g |
| Faiga o le fiva | 1 g |
| Puipuia | 1 g |