O le Omeletiti Microwave i totonu o le Ipu o se fua lelei e lima-minute e mafai ona fetuunai e faʻapipiʻiina ai lau masani taeao. Pau mea e te manaʻomia o ni fuamoa fuamoa, susu, kulimi oona, microwave-safe mug, ma se ogaumu microwave. Oi, ma se vavae e faʻafefiloi ma (fufulu i ou luma) 'ai. Faʻaopopo soʻo se ituaiga sisi, aano o manu, veggie, poʻo soʻo se mea lava i lenei fua tele.
O le maualuga o le 1 sipunifi suamalie po o le kirimoli oona ile fuamoa. Mo fuamoa e lua, faʻaaoga le sipuni se tasi o mea taʻitasi. Mo fuamoa e tolu, ia faʻaaoga le tasi sipunetisi susu ma le 2 sipuni pununi o kulimi kulimi. Afai e masani ona e faia lenei mea, atonu e te manaʻo e kuka ni aniani, logo logo, poʻo le sogi poo le moa ma faʻaitiitia i ni mea laiti. Ona faʻatoʻilaloina lea o meaʻai aisa, faaopoopo i le kulimi fuamoa, kuka, 'ai, ma alu!
Mea e te Manaomia
- 2 fuamoa
- 1 sipunamu susu
- 1 sipunipuni oona kulimi
- salu le masima (ia tofo)
- pepa faasee (ia tofo)
- 2 supotifi faaopoopo-ins
- 2 sipuni kuka le kuka
Auala e Fai Ai
1. Faʻamamago se siva eletise e 8-ounce-onosaʻi-saogalemu poʻo se ipu faʻatasi ai ma le kuka e le kuka. Lafoaʻi fuamoa, susu, ma kulimi kulimi saʻo i totonu o le ipu ma faʻafefiloi ma se vavae seia faʻafefiloi. Faaopopo le masima ma le pepa po o so o se isi lava laau po o mea manogi e te manaʻo e tofo i ai. Ona faʻaosooso lea i totonu ole add-ins, pe a faʻaaogaina.
2. Vavave i luga o le pusa fuamoa mo le 2 minute mo le 800 i le 1000 watts oven (o le tele oi latou i le taimi nei), 2-1 / 2 minute mo se ipu e 600 watt, poo le 3 minute mo le umu 400 watt.
Afai e te fiafia i fuamoa fua, aveese le mugi mai le microwave ma fafagu pe a uma le 1 minute, ona toe foi lea ma faauma le kuka.
3. Atonu e te ono taumafai e suʻe le taimi talafeagai mo lau ogaumu. O le omeletiti e tatau ona faʻafefete i le pito i luga o le ipu, ona toe solomuli lea pe ae aveeseina mai le microwave. O fuamoa e tatau ona resitalaina le 165 tikeri i luga o se meainu vevela. (E na o le tasi le taimi e te suʻeina ai, pe a uma lena, e tatau ona tutusa le taimi pe afai e te faʻaaogaina le elemene.) Faʻafesoʻamu sina siʻisi, ia tuʻu mo le 1 minute, ona 'ai lea!
4. Fautuaga add-ins: Pepa ua kuka kuka, aniani, mushrooms, kuka sola, moa kuka kuka moa, ham, pulu manogi, salu, isi sipisi kuka, kuka pateta, kulimi mamago, poo soo se isi lava kuka kuka .
| Taiala o Mea Taumafa (i le tautua) | |
|---|---|
| Calories | 655 |
| Aofaʻi gaʻo | 31 g |
| Fatisi | 11 g |
| Vailaʻau Mataʻutia | 13 g |
| Cholesterol | 441 mg |
| Sodium | 1,828 mg |
| Carbohydrates | 65 g |
| Faiga o le fiva | 7 g |
| Puipuia | 27 g |