O lenei fesuiaiga o le araisa pilaf e aofia ai le orzo, o se fasi araisa laititi. E faia ai se apa sili ona lelei ma e vave ma faigofie ona fai. E mafai ona e faigofie ona faʻaopopo lau meaʻai e sili ona e fiafia i ai e faaopoopo ai meaʻai ma lanu.
Mea e te Manaomia
- 2 teaspoons pata poo olive olive
- 1/2 ipu faʻamalolo
- riki
- 1/2 ipu laisa paepae paʻepaʻe paʻepaʻe
- 1/2 ipu orzo (pasta i le araisa)
- 1 le ipu moa po o le sua o fualaau faisua
- 1 ipu vai
- 1 sipuni masima
- 1/8 sipuni
- turmeric , filifiliga
- 1 Laulau siʻosiʻuni ua sisi
- chives po o le pasili vaelua1 / 2 ipu fualaau faisua aisa (filifiliga), filifiliga
- 1/2 i le 1 ipu fualaau faisua aisa, ma filifiliga (Vaʻai Faʻaaliga)
Auala e Fai Ai
- Aniani tuai i le pata poo le olive olive seia oʻo lava ina amata ona latou liliu opa.
- Faaopopo le suka ma le orzo i aniani.
- Faʻaosooso i taimi uma e vevela le vevela seia oʻo ina paʻe le araisa, ona faʻaopopo lelei lea o le susu ma le vai. (Faʻaeteete! O le a faʻaalia malosi.)
- Sini i le masima ma le vevela. Aumai i se faʻala. Ufiufi, faaititia le vevela ma maualalo mo le 20 minute.
- Faʻailo i le chives po o le pasili.
- Falu ma se tui ma auauna atu loa.
Manatua : Afai e te manaʻo e faʻaopopo fualaʻau matala , tuʻu i totonu o se mea e teu ai ma tafe vai vevela i luga o latou mea seʻia oʻo ina faʻamaua. Faʻaopopo faʻamaʻi fualaau faisua i le paluga araisa 5 minute aʻo leʻi maeʻa. Lagona le saoloto e faʻaaoga fualaau faisua. Peas, sana, kāloti, fugalaau broccoli, pi vine, ma asparagus ua na o ni nai veggies o le a lelei le lelei.
Orzo Rice Pilaf Recipes Photo © 2009 Peggy Trowbridge Filippone
| Taiala o Mea Taumafa (i le tautua) | |
|---|---|
| Calories | 113 |
| Aofaʻi gaʻo | 2 g |
| Fatisi | 1 g |
| Vailaʻau Mataʻutia | 1 g |
| Cholesterol | 3 mg |
| Sodium | 124 mg |
| Carbohydrates | 20 g |
| Faiga o le fiva | 2 g |
| Puipuia | 4 g |