O lenei pesto-tama pesto e faia i pulu tioata, o le mea lea e lelei mo na aso pe a le tele ni meaʻai i le faleoloa poʻo pe a le lava foi le basil fou. Auauna i ai i luga o pasta, tilotilo i luga o moli tomati, ma ufiufi i kāloti ma seleni, pe fiafia i ai e pei o le salalau i luga o fasi fasi paʻu mafiafia.
Faia o se Meaʻai: Aumai ni meaʻai : mafaufau i le eggplant, zucchini, pepa mūmū, ma le fasi pepa palatini portobello (poʻo soʻo se veggies oe i ai i lou lima pe manaʻo!). Aʻo latou faʻafefete, aumai se ipu vai i se vevela, ma faʻaopopo lau pasi e sili ona e fiafia i ai (o loʻo galue lelei le pesto). Faʻasusu le pasta, faʻafeiloaʻi i se pesini, faʻaulu i ai se tamaʻi olive olive lelei lelei, ma togi faʻatasi ma Pea ma Walnut Pesto. Le pito i luga ma vela vevela, ma voila! - taumafataga o le afiafi!
O le kuka veggie + pesto combo o loʻo faia ai foi se lapisi tele - vaevaeina ai ni meaola po o ni mea e pala ai, e salalau solo ma pesto, ma le laulau ma fualaau aina suamalie ma le mozzarella fou. Fufulu i totonu o le ogaumu poʻo se pepa taʻavale, pe fiafia i le malulu.
Fautuaga: Aua e te popole mo walnuts? Taumafai e sui i ni pine paʻu poʻo ni pi.
O le Cheese Guy na ofoina atu se OU-kosher ua faamaonia , o le susuga Yisroel Pecorino Romano na faia i Sardinia, Italia. Afai e le mafai ona e maua i lau kosher karther, e mafai ona e faʻatonuina i le initaneti mai le Grow and See . E ui lava e sili ona lauiloa le tagata e teu ai meaola ona o siama-ma le kosher e aunoa ma se hormone e fafaga ai meaʻai, e tupu foi le tele o ituaiga o siva, ma salmon sau, ma le Gefilteria's fish pafilte .
Mea e te Manaomia
- 2 ipu (10 aunese / 285 gm) peasini malo (pe fou)
- 1/3 ipu (1 1/2 aunese poʻo le 40 gm) walnuts
- 2 aunese / 55 gm
- Pecorino Romano (po o le Parmesan cheese, faatoa uma ona kukaina, faaopoopo faaopoopo mo le tautua)
- 3 lapisi lapisi laʻau (palu, teuteu, ma talepe)
- 1/3 ipu / 85 ml le taupou o olive olive
- Tofo e tofo ai
- Povi lanu e tofo ai (fou fou eleele)
Auala e Fai Ai
1. Tuu le pi i totonu o se tamai fagu ma faaopoopo le vai malulu e ufiufi le 1 inisi. Aumai le vai i le afaina, tuu i lalo le vevela ma faʻapipiʻi seia oʻo ina vaivai, pe a ma le 1 i le 3 minute. Tuu le pamu i totonu o se mea e fafaga ai ma faʻamama i lalo o le vai malulu. Faʻasusu ma tuʻu ese.
2. Tuu le pala, lapisi, ma le keke i totonu o le pesini o se meaʻai po o le suauu toto, e tele ni taimi seʻia oʻo i le taimi e le gaoia. Faʻaopopo pea pi ma pulupili i ni nai taimi.
Faatasi ai ma le masini e taʻavale, faʻageseʻe lemu le suāuʻu olive ma faʻafefiloi seia oʻo ina faʻapipiʻi mea e fai. Taumafai e tuʻufaʻatasia ma le vaitau e tofo i le masima ma le pepa uliuli fou. Auauna i luga o le pusa pasi fou, i luga o le crostini, poʻo le avea o se togi mo fualaau aina. Fiafia!
| Taiala o Mea Taumafa (i le tautua) | |
|---|---|
| Calories | 265 |
| Aofaʻi gaʻo | 20 g |
| Fatisi | 4 g |
| Vailaʻau Mataʻutia | 10 g |
| Cholesterol | 7 mg |
| Sodium | 222 mg |
| Carbohydrates | 16 g |
| Faiga o le fiva | 4 g |
| Puipuia | 8 g |