O lenei metotia e maua ai se meaʻai suamalie ma suamalie le kuka ma se mea manogi suamalie. E faigofie tele ma e manaʻomia sina mea itiiti. E mafai ona e suitulaga i le marmalade moli po o le suamalie e leai ni fualaau suamalie e fefiloi ma le 1/4 sipuniti eleele laupepa chili pepa po o le pepa cayenne mo le peeli pepa. Afai e te le popole i meaʻai vevela, faʻaaoga le marmalade moli, apu po o le tiloti apricot ma aveese le pepa tili. Fuafua i luma ina ia i ai le kuka i le potu vevela aʻo leʻi amataina.
Mea e te Manaomia
- 2 sipuni tele pepa laeli
- 1 sipuni
- Worcestershire sauce
- 1 sipuni saunia le lanu samasama
- sinapi
- 2 1/2 i le 3 pauna falaoa anufe, i le vevela o le potu
- Lisi o le kulimi luliki
- Lafo
- kalu
- Laʻau o le kosher salt and fresh ground ground pepper black
Auala e Fai Ai
- Vaʻai le ogaumu i le 475 F. Faʻamau le apa tao ma le pepa e leai se mea.
- Fasi faatasi le gelini o le pepa, o le Saucetershire sauce ma le sinapi. (E mafai ona e faʻafeusuaʻi le siʻeli i totonu o le microwave mo le tusa o le 15 i le 20 sekone ina ia faigofie ai ona tuʻufaʻatasia).
- Fafasi le pito i lalo o le puaa falaoʻai ma le uʻamea o le uʻamea, garlic lulupa, masima ma le pepa.
- Tuu le kuka i totonu o le pusa sauniuni-apa i luga.
- Liligi le paluga o le paluga o le pepa i luga o le pito i luga, ona fufuluina lea o le uʻamea liki, garlic powder, salt and pepper.
- Aumai le pito o le folasi i totonu o le inisi le umi i le falaoʻo moa ma sulu tulimanu ina ia tumau i le nofoaga.
- Tuu le apa i totonu o le ogaumu ma faʻafeu mo le 45 minute. Faʻaitiitia le vevela i le 375 F ma faʻafeu ma faaopoopo 20 minute. Ave ese le ogaumu, tuu le kuka i totonu, ma tuu i lalo mo le 30 minute.
- Faʻamasi i totonu o le 1-inisi inisi vavalavave e galue ai.
Manatu Fautuaga
O se fala o le puaa falaoʻai e faia mo le paʻu manaia poʻo le taumafataga o le taumalulu. Auauna faʻatasi ma le kuka o Brussels ma totogo ma pateta. Pe faʻauʻuina foʻi ma palu pateta ma parsnips. E pei o maseta pateta? Latou te oʻoi ma le ofoofogia ma le falaovi puaa. Faʻaopoopo i le tīfei Colby ma Monterey Jack ma le kalama mo se mea fou i luga o se mea tuai e fiafia i ai ma tautua ma le broccoli vaʻa. E masani ona fai mai le poto masani e sili atu ona lelei le felafolafoaʻi o paʻu ma se uaina papaʻe. Taumafai i le chenin white, pinot grigio, chardonnay poʻo sauvignon paʻepaʻe. O nisi e pei o se lanu mumu ma le puaa o le puaa ua gaosia ona o le aano o aano o manu. Cotes du Rhone o se filifiliga lelei pe afai o oe i le tolauapiga mumu. Mo le suamalie, aumai i luga o le pele, fuālaʻau poʻo le keke sisiuni e faʻaauau ai le autu taua.
Manatu Leiloloa
Seʻi vagana ua iai sau kulupu mo le 'aiga o le afiafi, o le ai ai sau laʻau o le puaa. O nisi nei o manatu i auala e faʻaoga ai.
- O le paluga falaoamata e paʻu ma le salati pateta
- O moa vevela po o le malulu e kuka i fasi anufe, aniani ma laau afu ma gaʻo mamafuga o falaoa Farani
- O manogi fasipovi manogi suamalie sa tautua matala i luga o falaoa Farani faatasi ai ma le fala o le puaa
| Taiala o Mea Taumafa (i le tautua) | |
|---|---|
| Calories | 167 |
| Aofaʻi gaʻo | 9 g |
| Fatisi | 3 g |
| Vailaʻau Mataʻutia | 4 g |
| Cholesterol | 55 mg |
| Sodium | 76 mg |
| Carbohydrates | 1 g |
| Faiga o le fiva | 0 g |
| Puipuia | 19 g |