O lenei anufe ham e taoina ma se meaʻai suamalie e fai i le fale. O le saumoa e tusa ma le 5 i le 10 minute e fai ai, ona taoina ai lea o le fasipolo i le mea e lelei ai le ogaumu. Auauna le 'apa i le tao, masini, poʻo le pateta suamalie. O le keli o se ipu sili ona lelei, poʻo le tautua ma le tele o fualaau laʻau fiafia o lou aiga.
Mea e te Manaomia
- 1/4 ipu lapisi gaosi
- 1 sipunamu pata
- 1/2 ipu ketchup tomati
- 1/3 ipu vai
- 2 sipuni gaʻo brown, tumu, malamalama poʻo le pogisa
- 2 lepuni tele cider vinegar
- 1 sipunipuni O le sauuga Worcestershire
- 1/2 teaspoon kosher salt
- 1/4 sipuniti pepa fou lanu uliuli
- 1 le kuka ma le kuka, e tusa ma le 1-inisi le mafiafia
Auala e Fai Ai
- Fufulu le ogaumu i le 350 F.
- Laina se laina pusa tao i le pepa. Fufulu māmā faʻatasi ai ma le meaʻai e leai ni meaʻai. Tuu le pusi i totonu o le apa tao tao.
- I totonu o se vevela i luga ole ala-vevela vevela, faʻafefe le pata; faaopoopo le sipuni tipi. Taʻu le riki seia oʻo i le faʻafefe. Faaopopo le ketchup, vai, suka suka, vineka, sauʻai Worcestershire, masima, ma le pepa. Taumafai e faʻafefiloi ma kuka mo le 1 i le 2 minute, pe seia oʻo i le vevela.
- Liligi le saula i luga o le ham.
- Pipi i totonu o le ogaumu afu mo le 30 minute.
Fautuaga ma Fesuiaiga
- Nai lo le taʻavale aisa, ia faʻaaoga le tele o fasi fala o le gaʻo i le fua.
- Taʻu pe tusa ma le 1/4 ipu o lanu lanu meamata lanu meamata ma le riki.
- Tuu le pusi i totonu o le pusa tao tao ma tuʻu i luga luga o le paʻu ma fasi falaoamata po o vailaau faʻavave; sasaa le vevela vevela vevela i luga o le ham ma le falaoamata ma tao ai pei ona faatonuina.
E Mafai Ona E Mafai
Faʻasusu le Ham Steam i le Glaze Tasi Manaia
Ham Slices with Pineapple Sauce
| Taiala o Mea Taumafa (i le tautua) | |
|---|---|
| Calories | 102 |
| Aofaʻi gaʻo | 3 g |
| Fatisi | 2 g |
| Vailaʻau Mataʻutia | 1 g |
| Cholesterol | 12 mg |
| Sodium | 689 mg |
| Carbohydrates | 17 g |
| Faiga o le fiva | 0 g |
| Puipuia | 2 g |