O nei pusi puaa e faʻafefiloi ma pateta pateta, patinea, ma apu. O le sukama ma le pineapple o le suamalie e faʻamamafa lelei ai piko ma pateta lelei.
O le a ou faaopoopo i ai ni sukalati suamalie po o ni lanu lanumeamata mo se taumafataga atoatoa ma faamalieina.
Mea e te Manaomia
- 2 i le 3 pateta pateta
- 6 puaa vao (pe tusa ma le 1 inisi le mafiafia)
- 2 le sipuni tele o gaʻo meaʻai
- 1 sipuni masima
- 1/8 teaspoon pepa uliuli
- 1 e mafai ona palu paʻu (pe a ma le 12 aunese)
- 1/4 ipu suauu enaena (malamalama, teuina)
- 3 apu (tipi, tipi, ma le fasi pepa)
- 2 laulau vaimasi falaoamata
Auala e Fai Ai
- Uu le pateta suamalie ma lau i totonu o le mafiafia (pe tusa ma le 3/4-inisi) tafatafa. Tuu ese.
- Uu le suauu i totonu o se lapoʻa tele, mamafa i luga ole vevela vevela.
- Vaʻai faʻasusu puaa i le masima ma le pepa lanu uliuli. Tuu i totonu o le laulau ma kuka mo le 4 i le 5 minute i itu taʻitasi, pe seia maeʻa.
- Faaopopo pateta suamalie i pusa puaa.
- Faʻasusu palu pineapple, faʻasaʻo le sua. Faʻaopoopo le 1/3 ipu o le pineapple juice and the brown brown; liligi i luga o fasi puaa ma pateta suamalie.
- Ufiufi, faaitiitia le vevela ma maualalo mo le 45 minute i le 1 itula. Faaopopo fasi pineapa ma fasi apu. Ufiufi ma faʻaauau le kuka mo le tusa ma le 15 minute le umi, pe oʻo i le maeʻa o pipi puaa ma apu apu.
- Aveese palu puaa, pateta suamalie, apu, ma le pineapple i se mea taumafa ma ia mafanafana.
- Faaopopo le vai i le kuka kuka e fai ai le 1 ipu. Faafefiloi 1 1/2 sipuni o le falaoamata ma e tusa o se sipuni sipuni o vai malulu; oso e fai se paʻu lamolemole. Faʻasusu le faʻafefiloi o le falaoamata i totonu o le vai vevela. Faʻaauau le kuka ile vevela vevela, faʻavevesi pea, seia oʻo ina faʻamafanafana.
- Auauna atu i le saumalie ma palu puaa ma pateta suamalie.
| Taiala o Mea Taumafa (i le tautua) | |
|---|---|
| Calories | 656 |
| Aofaʻi gaʻo | 30 g |
| Fatisi | 9 g |
| Vailaʻau Mataʻutia | 13 g |
| Cholesterol | 134 mg |
| Sodium | 367 mg |
| Carbohydrates | 50 g |
| Faiga o le fiva | 6 g |
| Puipuia | 46 g |