Faapea o loʻo e 'ai pasta, ao e teu le kalori. Spaghetti squash e ave le nofoaga o pasta, ao pesto, mozzarella , ma le cheese Parmesan e maua ai le loloto i lenei mea. E faigata ona talitonu o lenei fua e na o le 5 mea e manaʻomia. Faʻaaogā sau sau pesto e sili ona e fiafia i ai muamua mai le maketi poʻo le sasaina o lau lava sau pesto i le meaʻai po o le suauu.
Mea e te Manaomia
- 1 lapisi spaghetti spaghetti , kuka ma lūlūina i sela
- 1 le sipuni
- olive suauu
- 3/4 ipu
- pesto sauce
- 4 aunese ulaula pe manino
- mozzarella , selu
- 1/4 ipu kuka
- Parmesan sisi
Auala e Fai Ai
Faʻasaʻo le uʻamea i luga ole vevela-vevela. Aʻo vevela, faaopoopo le suauʻu olive ma le spaghetti squash . Fusi i pesto ma se tui. Pe a vevela le squashti squash, faʻafefiloi le fuluʻi mozzarella ma Parmesan ma faʻaosooso. A amata ona faʻafefete, aveese mai le vevela ma tautua le vevela.
Fautuaga Fautuaina Fautuaina
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| Taiala o Mea Taumafa (i le tautua) | |
|---|---|
| Calories | 96 |
| Aofaʻi gaʻo | 6 g |
| Fatisi | 3 g |
| Vailaʻau Mataʻutia | 2 g |
| Cholesterol | 14 mg |
| Sodium | 397 mg |
| Carbohydrates | 7 g |
| Faiga o le fiva | 0 g |
| Puipuia | 4 g |