O le susu o Zucchini soup e matagofie lona lamolemole, o le gaogao mamafa e na o le aofaiga o le zucchini, e leai ni mea e le mautonu ai le tino. Faʻataʻifia ma le faʻaopoopoga o kulimi poʻo yogurt, pe a faʻapea e te fiafia i ai. E lelei tele mo le faʻaaogaina o le sukcchini faʻatauvaʻa ma le taugofie, ma faia ai se taumafataga fiafia i le papa! O se mea manaia lea vevela vevela mo vevela o le vevela.
Mea e te Manaomia
- 1 riki alalaʻau
- 1 tbsp. suauu po o le pata
- 1/2 sip. masima (faʻaopopo atili ma tofo)
- 4 zucchini
- 3 i le 4 ipu o fualaau faisua po o moa moa
- Pule oe pe fai: 1/4 i le 1/2 ipu kirimi mamafa, kulimi mumu, poo le susu yogurt
- Faʻasalaga: pepa fou lanu uliuli
Auala e Fai Ai
- Tipi le sipuni. Fufulu le ipu i luga o le vevela maualuga ma faʻaopopo le suauu po o le pata. A vevela le gaʻo, faʻaopopo le sisi ma le masima. Cook, faʻasalalau i nisi taimi, seia oʻo i luga o le siʻusiʻu ma vaivai, e tusa ma le 5 minute.
- I le taimi nei, ia kuka ma kuka le zucini. Faʻaopopo le zucchini ma le susu i le riki. Faʻavevela le vevela e aumai ai le vevela ona faʻaitiitia ai lea o le vevela ina ia tumau ai le faʻamafanafana ma faʻavela, ma faʻaosooso, seia oʻo lava i le 15 minute o le zucchini.
- Galulue i pusa pe a manaʻomia, togi sou i totonu o se masini faʻapitoa poʻo se meaʻai meaʻai seia oʻo ina lamolemole (ia le itiiti ifo i le 1 minute i le lotoa).
- Tuu le sua mama i totonu o se pesini telē po o se fagu faʻamalo. Ufiufi ma malulu seia malulu.
- Pe a sauni e auauna atu, faʻaoso i totonu o kulimi pe yogurt, pe afai e faʻaaoga, ma faaopoopo le masima i le tofo (ia maitauina o le sua e manaʻomia ai le fufuluina o le pepa, pe a faʻapea e te fiafia i ai.
| Taiala o Mea Taumafa (i le tautua) | |
|---|---|
| Calories | 45 |
| Aofaʻi gaʻo | 1 g |
| Fatisi | 1 g |
| Vailaʻau Mataʻutia | 0 g |
| Cholesterol | 12 mg |
| Sodium | 629 mg |
| Carbohydrates | 5 g |
| Faiga o le fiva | 1 g |
| Puipuia | 4 g |