Vegan falai "moa" na faia ma seiana . O lenei mea falai falai "moa" e falai loloto, o lona uiga e le lelei le soifua maloloina, e ui o le cholesterol-e leai se totogi ma e mautinoa e matua manaia! O le suamalie falai suamalie ma le faʻafefiloi o mea manogi e faia ai se mea e foliga tutusa i foliga vaaia ma le tofo i moa falai. Afai e te fiafia i le moa felafoaʻi i le itu i saute, faʻataʻitaʻi le vegan south fried seitan na faia i mea uma lava e aofia ai se mea faʻapipiʻi manogi ma se pulu falaoamata e fai ai naʻo le atoaga o le fiafia. Ia mautinoa o iai sau ketchup po o sina vaʻaiga poʻo se mea e galulue faʻatasi ma le faʻaaogaina o lau vela vevela i totonu.
Afai o oe o se mea fou i le kukaina faʻatasi ma le seite, o se fua muamua lelei lea e faʻataʻitaʻi ai, ma, faatasi ai ma lenei tagata faʻafefeteina faʻafefete i le fasi keke , o le mea masani lava lea ou te fautuaina mo soʻo se tasi o talosaga mai i se auala lelei e taumafai ai se tasi mo le muamua taimi. Fiafia!
Faʻasaga i lalo mo ni nai meaʻai fualaau aina ma vailaau vegan e faʻataʻitaʻi ai, poʻo le siakiina o vegan vailaʻau "moa" iinei .
Mea e te Manaomia
- 1 sipuniti masima (poʻo le masima vasa)
- 1 sipuni tila kulula
- 1 sipuni keke uʻamea
- 1 teaspoon keke paʻepaʻe
- Faʻasalaga: faʻailoa le pepa cayenne
- 1 1/2 ipu falaoamata
- Pule oe: 1/4 ipu
- fualaau faʻafefete
- 1/4 ipu sinapi
- 2 sipuni vavalaʻau paʻu
- 1/2 ipu vai
- 1 lb.
- seite (poʻo isi moa e sui, tipi i le 1-2 "sikuea sikuea)
Auala e Fai Ai
I se auala i le pesini tele, faʻafefiloi faatasi le masima, o le sisiʻi selu, garlic lulupa, falaoamata, pepa uliuli, cayenne ma le fefete .
I totonu o se tamai ipu, tuʻu faʻatasi ma le sinapi ma le vai. Faʻaopopo le 1/3 ipu o le falaoamata falaoamata i le paluga o le sinapi ma faʻatasi lelei.
Faaopopo le paʻu tao i le falaoamata falaoamata ma faʻaopoopo lelei.
Uʻu meaʻai a le serer pe ulagia le moa ma le palu pepe, ona faʻaofuofu lea o fasi fasi pepa ma le faʻafefiloi falaoamata.
Fuga keke o le "moa" i totonu o le suauu i luga o le vevela-vevela i totonu o se laulau lapoa mo le 3-5 minute, ma liliu tasi seia oo ina lanu enaena. Faʻaofuofu se solo pepa, tautua i le ketchup, laʻau faʻafefete, laʻau o le meli, mea vevela vevela poʻo le saukasi (poʻo se mea e te manaʻo ai mo se mea e pei o ni moa moa po o se faga fafasi) ma fiafia!
Motugaafa: Afai o lau kusi e lanu enaena pe uliuli nai lo o se mea lanu enaena enaena, e ono vevela lau suauu! Faaitiitia le vevela o se vaega itiiti ma toe taumafai.
Fou i le kukaina o meaʻai gaʻo pe na o le fou i le kukaina faʻatasi? Tagai foi:
E pei o le kuka ma se sean? O le tele lea o meaʻai fualaʻau ma mea vegan e taumafai ai:
Fesoʻotaʻi:
Le Auala e Fai ai Seite
Tele vegan recipes e taumafai ai
| Taiala o Mea Taumafa (i le tautua) | |
|---|---|
| Calories | 388 |
| Aofaʻi gaʻo | 19 g |
| Fatisi | 5 g |
| Vailaʻau Mataʻutia | 8 g |
| Cholesterol | 95 mg |
| Sodium | 1,929 mg |
| Carbohydrates | 21 g |
| Faiga o le fiva | 3 g |
| Puipuia | 33 g |