Beets ma le togafiti e masani ona lauiloa i Europa i Sasaʻe . Talu ai o lenei fua e vave ona filifilia ma e le o faʻatautaia e faaaoga ai le vevela vevela vevela, e tatau ona 'aina i totonu o ni nai vaiaso o le faia.
Mea e te Manaomia
- Mo le Beets:
- 16 pepe pepe (faʻasalaina, faʻapipiʻi faʻamau)
- Mo le Marinade:
- 2 aniani lanu mumu lamolemole (faʻaaogaina)
- 2 sipuni gaʻo
- 1/3 ipu uaina paepae
- 2 teasisi masima
- 2/3 ipu vai
Auala e Fai Ai
Saunia le Beets
- Aumai se ipu lapoa o le vai faʻafefete i se lapisi lautele. Faʻaopopo peʻa, faʻaitiitia le vevela, ma faʻapipiʻi seʻia oʻo i le vaivai, 12 i le 15 minute. Faʻamama lelei.
- Aʻo lava le malulu lelei e taulima ai, faʻafefe ese le paʻu. Tuu ni beets i totonu o se ipu e le faʻaaogaina ma tuʻu ese.
Fai le Marinade
- I totonu o se tamai fagu, faʻafefiloi aniani, suka, vineka, masima, ma le 2/3 ipu vai ma aumai i se vevela ile vevela vevela.
- Simmer 5 minute.
Quick Pickle the Beets
- Sasaa vevela vevela i luga o beets, ma malulu i le vevela o le potu.
- Ufiufi le beets lelei ma le pusaaisa mo le tele o itula po o le aoauli ao le i auauna atu.
- Teu malu pusa mo le lua vaiaso.
| Taiala o Mea Taumafa (i le tautua) | |
|---|---|
| Calories | 278 |
| Aofaʻi gaʻo | 1 g |
| Fatisi | 0 g |
| Vailaʻau Mataʻutia | 0 g |
| Cholesterol | 0 mg |
| Sodium | 1.591 mg |
| Carbohydrates | 62 g |
| Faiga o le fiva | 16 g |
| Puipuia | 9 g |