O lenei meaʻai masani e faia i se paluga faʻasamala faigofie ma fasi falaoa. O falaoa fou falaoa e faaaoga i le aano o manu, ma e mafai ona aumai mai falaoa Farani, falaoa falalafolafola manino, poʻo se mea e le afaina. Faʻasaga le falaoa i le meaʻai meaʻai e fai ai ni meaʻai lelei.
O le tele o meaʻai o le barbecue e alu i totonu o le paluga o le lafumanu ma o loʻo totoe le isi mea mo le toso.
Tagaʻi foʻi:
Mea e te Manaomia
- 1 cup ketchup
- 1 sipunipuni O le sauuga Worcestershire
- 3 punetimuluina suka, enaena
- 1 lapisi tele, teuteu lelei
- 2 pauna paʻu oneone
- 8 i le 12 aunese o le puaa povi povi povi povi
- 1 1/2 ipu falaoa lelei fou
- 2 fuamoa lapoa, faʻasalaina
- 3 punetini faʻasalalauina le pasili poʻo le 2 teaspoons parsley flakes
- 1 sina sipuni masima
- 1/4 teaspoon pepa uliuli
Auala e Fai Ai
- Fufulu le ogaumu i le 350 F.
- Laina le 9 po o le 13-i--2-inisi ipu tao pe faʻafefiloi le paluga o gelini pepa ma faʻamalosi le gaʻo le pepa.
- I totonu o se pesini, faʻafefiloi le ketchup, sauga Worcestershire, ma le suka enaena; feosofi seia maeʻa lelei. Faaaoga le 1/4 ipu o le suauʻu kuka ma sasaa atu i totonu o se isi pesini. Ufiufi ma le pusaaisa seivagana ua e sauni e faʻaopopo le toso i le meaʻai.
- Faʻafefiloi le saumalie o totoe ma le lapisi lapisi, suauu eleele ma le puaa po o le sose, falaoa o falaoa, fuamoa, pasili, masima ma le pepa.
- Lili le meaʻai apalai i luga o le apa tao tao ma faʻapipiʻi i se falaoa tele.
- Pipi mo le 1 itula ma le 15 minute. Faʻasalalau le faʻafefiloi o sauga sau i le pito i luga o le meaʻai.
- Fafaga le aano o manu fasi mo le 15 minute le umi.
- Afai e te manaʻo e suʻe le vevela, o le laʻititi o le vevela vevela mo aano o manufasi e 160 F. Aua o meaola o le eleele e 165 F. Faʻasoa se thermometer faʻatau vave-faitau i le ogatotonu o le falaoa. E ono tofotofoina maualuga atu nai lo le tapulaa.
Tomai Faʻapitoa
- O le eleele, e tusa ma le 90% lemu, o se filifiliga lelei mo meaʻai. O le paluga suamalie ole eleele e mafai ona maua ai se meaʻai malosi, mago.
- Mo sina faʻaletonu, tuu totigilima faʻaoga ma faʻafefiloi meaʻai faatasi ma ou lima.
- Ina ia togiina se aano o manufasi, tao tao e pei ona faatonuina ma faʻamalo ese mai le gaʻo. Susu i totonu o le apa i totonu o le pusaaisa. Fufulu le fala o loʻo faapipii i luga o le falaoa ma le faʻamaufaʻailoga. Tuu le mea afifi afifi afifi i totonu o se taga pisa ma faʻagogo mo le ono masina.
- Leʻa ai manu fasi? Faʻaaoga i totonu o le sanuisi masani o le sanuisi poʻo le lūlūina ma faʻaopopo i le sauʻai marinara mo le faʻavaveina o pasta. Pe faaopoopo i totonu o se fagu.
E Mafai Ona E Mafai
| Taiala o Mea Taumafa (i le tautua) | |
|---|---|
| Calories | 523 |
| Aofaʻi gaʻo | 22 g |
| Fatisi | 8 g |
| Vailaʻau Mataʻutia | 9 g |
| Cholesterol | 245 mg |
| Sodium | 899 mg |
| Carbohydrates | 31 g |
| Faiga o le fiva | 1 g |
| Puipuia | 49 g |