O lenei fua mo le salati laisi siaki polaisa poo le sałata z boczkiem (sah-WAH-tah zeh BAWCH-kyem) e faia i se mafanafana vela vinaigrette.
Romaine poʻo le laisa siaki e sili ona lelei ona faʻaaoga aua, faʻatasi ai ma laumei agavaivai e pei o Bibb poʻo Boston, o le a tele naua lau lanu.
Afai e te faaopoopoina fuamoa faʻamaʻaʻaina i lenei salati, e avea ma taulaga autu.
Mea e te Manaomia
- 1 ulu aisa aisa poʻo le letus rumina, fufulu, mago ma vaʻavaʻa solo i fasi
- 1/2 pauna paʻu, tipi i 1/2-inisi ini
- 1 lapisi lapisi lapisi
- 1/4 ipu vai
- 1/4 ipu vinika
- 3 sipuni gaʻo poo le tofo
- Faamasima ma le pepa e tofo ai
Auala e Fai Ai
- Tuu le letusi i totonu o se pesini vevela.
- I totonu o se laulau lapoa, faga ai le puaa seʻi oʻo i le afa kuka. Faaopopo le anotusi ma faaauau pea ona falai le puaa seia oo lava ina vevela ae le mu.
- Taʻu uma sei vagana ai 4 sipuni gaʻo mai le suka.
- Faaopopo le vai, vineka, ma le suka, ma aumai i se vevela, e faaosofia ai e solo le suka.
- Sasaa le vevela vevela i le letusi, faaopoopo le masima ma le pepa e tofo ma togi. Auauna vave.
Eseesega
- O lenei laulamu vevela vevela vevela e aumai ai se manogi manogi, suamalie-ma-salty i soo se lanu po o fualaau faisua, aemaise o piʻamea lanumeamata po o se tamaʻi pepe pepe, fuamoa e vevela, galati lanu, ma salati mushrooms.
- Mo le eseesega, e mafai ona e vavalo le uaina sinasina i le balsamic poʻo le mūmū mūmū uaina, olive o loʻo suitulaga i le canola po o le suauʻu manogi, suauu mumu-e le o le suka paepae, ma le riki mumu nai lo lanu papaʻe poʻo le samasama. Afai e te fiafia i se vevela vevela, faaopoopo se pine o le pepa cayenne.
More Wilted Greens Recipes
- Faʻapipiʻi Vailaʻau Upegati Upega ma le Taʻi Kalama : O le meaʻai e mūmū i totonu o le taele o le susu o le niu ma moa moa e fai ai se ipu matagofie a le Haiti. Suia le vai, pepe kale, pepe pepe po o lau paluga e sili ona e fiafia i ai o gel mamu.
- Wilted Escarole ma le Basil ma le Parmesan Recipe : O le lanu e mumu i totonu o se ogaumu vevela ona o le manaia o le laumei ma o laʻau ogatotonu o loo vaivai pea ona togiina lea i le basil fou ma le paʻu o le sipisi Parmigiano-Reggiano. Bam! E faia pe a ma le 10 minute.
- Lelei-ma-Sour Lettuce Salad Recipe: O lenei fua o le kosher ua faia e aunoa ma le taloni. E afaina , o lona uiga o se mea le mautonu lea e mafai ona 'ai ma aano o manu po o le susu. Naʻo mea e fai o lettuce, vai inu, masima, suka, ma le vineta.
- Faʻasao Kaisara Salad Fua Faʻatatau: O se mea faʻalelei lenei i luga o se fausaga tuai. O se vevela vevela na faia i le suauu olive, tapuni anchovy, keleti, ma le keke Parmesan ma liligiina ai le letus Roma ma le pulou fasipolo.
| Taiala o Mea Taumafa (i le tautua) | |
|---|---|
| Calories | 252 |
| Aofaʻi gaʻo | 15 g |
| Fatisi | 5 g |
| Vailaʻau Mataʻutia | 7 g |
| Cholesterol | 41 mg |
| Sodium | 691 mg |
| Carbohydrates | 13 g |
| Faiga o le fiva | 3 g |
| Puipuia | 16 g |