E le pei o le tele o kuka kuka, o lenei pipi moa ua kuka i se vevela maualalo. O lena mea e matua suamalie ma susu. E mafai ona e faia e aunoa ma le afaina pe afai e te manaʻo iai. Ou te auauna atu i lenei mea faatasi ma Easy Colcannon , faatasi ai ma mea na totoe, ou te faia Colcannon Cakes ma le moa saito nai lo le vai.
E masani lava ona kuka i luga o le fagafala o le meli, ae o lenei fua e manaia foi. E le tatau ona e kukaina ni meaʻai i le vevela i lalo o le 275 ° F mo mafuaaga saogalemu mo meaʻai.
O le faʻafefe faigofie i luga o lenei fua e suamalie ma manaia ma e faʻaopoopoina ai se susulu matagofie i le pusi.
Mea e te Manaomia
- 1 (4-pauna) le kuka o le paluga moa
- 1/2 ipu apricot jam
- 2 sipuni tele Vaisini Dijon
- 2 sipuni kuka suka
Auala e Fai Ai
1. Muamua le ogaumu i le 300 tikeri F. E mafai ona e saluina le pusi moa i le vai mo le tusa ma le 20 minute pe afai e te manao e aveese le masima tele, ae e te le maua.
2. Faʻapipiʻi le paluga moa, faʻatasi ai ma ona sua ma soʻo se meaʻai, pe afai e aofia ai, i totonu o le pepa ma tuʻu i totonu o le paluga tele. Faʻatonu mo le 3 itula.
3. Aveese mai le ogaumu ma tatala. I totonu o se tamai pesini, faʻafefiloi mea e totoe ma faʻasalalau i luga o le lafumanu.
4. Ufiufi faʻatasi ma le folasu ma 'ai mo le 1/2 itula le umi.
5. Tatala ma kuka mo le 1/2 itula. O kuka kuka mo le 1 le itula i le pauna i lenei vevela, ia fetuunai le taimi e kuka ai pe afai o lau kuka e laʻititi pe tele.
O meli faʻasalaina o se mea faigata o le aano o aano o manu, o lea e tatau ona kuka i le vevela o le taʻi 185 ° F ina ia faʻafefete le tino. A maeʻa le kuka, ave le paluga i se ipu faʻailo, ufiufi i le afu, ma tuʻu i luga mo le 10-15 minute ona faʻasalalauina lea o sua. Ona tipi ese lea i luga o fatu ma tautua.
| Taiala o Mea Taumafa (i le tautua) | |
|---|---|
| Calories | 409 |
| Aofaʻi gaʻo | 19 g |
| Fatisi | 7 g |
| Vailaʻau Mataʻutia | 9 g |
| Cholesterol | 162 mg |
| Sodium | 150 mg |
| Carbohydrates | 4 g |
| Faiga o le fiva | 0 g |
| Puipuia | 53 g |