Taʻo Marokamo Faʻamea ma Tomato (Feggous)

O kukama Armenia ( feggous) poʻo kukama masani e ofoina atu se eseesega eseʻese i tamato i totonu o lenei salatini Moroccan ( ogata ) ma le moa vine ma le mint fou.

O nisi taimi e taʻua o le shlada 'arobiya (salamu o le nuʻu) poʻo le ogaoga o le malo (salati o le atunuʻu), e mafai ona faʻaaoga e pei ona faʻaaoga pe faʻaaogaina e avea ma faavae e fai ai isi salati.

O le faʻafefiloi o le salati pe a ma le 10 minute ao leʻi faia le auaunaga o le a mafai ai ona faʻafefiloi ia mea. E mafai ona ofoina se sipuni, ae mafai foi ona 'aina le salati e pei o se falaoa ma falaoa Moroccan ( khobz ) mo le togiina.

Mea e te Manaomia

• 1 pauna fegogo pe kukama
• 1 pauna tumatumu toto fou
• 2 sipuni tele
• pasili fou (po o le mint, gaosi)
• 2 i le 3 sipuni gamoni (tapena lelei)
• 2 sipuni tele
• sua o le lemon (po o le vineta)
• 3 sipuni faʻasaʻo olive (poʻo se meaʻai gaʻo)
• Tasi le masima
• Laʻau pepa

Auala e Fai Ai

1. Faʻamama le susulu o feggo ina ia tumau pea le paʻu lanu enaena, ma tapunia maeʻa. (Afai e faʻaaogā kukama masani , o le a e manaʻo e aveese fatu ae leʻi tataina.)
2. Lulu ma tatu tamato, toto ma selesele i ni vaega laiti.
3. Faʻafefiloi tamato ma feggous, pasili poo mint, riki, sua o le lemonini po o le vineka, suauu ma masima ma le pepa e tofo ai.
4. Afai e lava le taimi, tuu fualaau faisua e suʻe i le vevela vevela poʻo totonu o le pusaaisa mo le oʻo i le itula. Auauna atu i tamai ipu po o luga o ipu salati taʻitasi.

E Mafai Ona e Fiafia

• Maʻai Maʻai Paʻu Maʻai Fua : O le salati lalata lanu ma le suamalie o le lemoni e masani lelei mo oe aua e tamaoaiga i le potassium, manganese, vitamini C, ma fiber.
• Moroccan Carrot and Orange Salad Recipe : O lenei salatini Moroccan mafolafola o loʻo faʻaalia ai ni taloni vaeluaga o le vaeluaina o loʻo fefiloi ma kāloti kuka, vai fugalaau moli, ma le sua o le tipolo.
• O le fualaau suamalie ma le suamalie ma le suamalie Fualaau suamalie : O pateta manaia po o ufi e susulu, e pei o le suamalie ma faʻafefiloi ma se syrup suamalie e faʻafefiloi ma lenamamoni, saffron, ma le meli ina ia faigofie ai le salati.

Taiala o Mea Taumafa (i le tautua)
Calories	90
Aofaʻi gaʻo	7 g
Fatisi	1 g
Vailaʻau Mataʻutia	5 g
Cholesterol	0 mg
Sodium	33 mg
Carbohydrates	6 g
Faiga o le fiva	2 g
Puipuia	1 g

(O fuainumera o mea taumafa i luga oa tatou fualaau e fuafuaina e faʻaaogaina ai se 'aufaʻamatalaga o mea e manaʻomia ma e tatau ona iloiloina o se faʻatusatusaga.