E le mafai ona faigofie le 'aiga o le taeao i le po. Na o le faʻafefiloi uma o mea faʻapitoa, tuʻu i totonu o ni atigi pusa, ma tuu i lalo i le po! O le taeao e sosoo ai e te manaia le oatmeal e amata ai lou aso! O fualaau o le taeao o Oatmeal e sili ona lelei!
O lenei mea manaia o le pumpkin pie version e matua faigofie aua e mafai ona e faʻaogaina le paʻu kulimi paʻu! E leai se mea e tatau ona faʻafefiloi i soʻo se isi lava mea manogi pe kuka ai le pauku ia oe lava! O le mea moni, afai e mafai ona e faʻaeʻe lima i luga o le pikiaka kulimi masani, ona faatoa faaopoopo lea i totonu o le sipuniti o le paʻu paʻu manogi e maua ai lena mea suamalie o le pakiniki suamalie! O mea matagofie uma lava o le paʻu paika ma toetoe a leai se faʻasalaga! O le sipuni suamalie o se suāuʻu manaia lelei foi!
Afai e te manaʻo e fai le taeao o le taeao nei e sili atu ai le lelei o le taeao, faʻapipiʻi faʻapipiʻi le paʻu vanilla palatini ma sina susu susu! E mafai foi ona e suia le susu i le yogurt greik.
E mafai ona e 'ai saʻo i luga o le pusaaisa, pe mafai ona e vevela vave i luga o le microwave. Ma le isi, talu ai ona o se mea ua galo, e le manaʻomia ona kuka. O nisi aso ou te fiafia ai i lenei vevela vevela ma o nisi aso ou te fiafia ai i le malulu! O le kulimi pai oatmeal e manaia tele vevela pe malulu e pei o le granola !
O lenei oatmeal o le a teuina i totonu o le pusaaisa mo ni nai aso, ae ou te manatu e mautinoa lava le tofo lelei i aso muamua e lua. E faigofie ona e faʻalua pe faalua le taʻaloga e faʻaoga ai le tele o tagata!
E mafai ona e faʻaopopo i isi mea e pei o le 1/4 ipu o le niu pupu, o le apu, o le sipunipuni o vine, o le sipuniti o fatu chia, poʻo isi fatu maloloina e pei o le muka.
Mea e te Manaomia
- 1/4 ipu paipu paʻu paʻu
- 1/2 ipu susu atoa (poʻo soʻo se susu o lau filifiliga poʻo le yogurt Eleni)
- 2 teaspoons maple syrup
- 3/4 ipu masani tuai masani
- Faʻasalaga: 1 sipunipuni o vine, 1 sipuniti o fatu fatu, 1/4 ipu o le koko niu, 1 sipunipuni o le paʻu paʻu
Auala e Fai Ai
- Faʻasosooso faʻatasi i le paʻu paʻu, susu atoa, ma le suamalie suamalie i totonu o se ipu siʻosiʻomaga seʻia oʻo lava ina malulu ma faʻaopoopoina. Ia mautinoa e leai ni pulupulu o le paʻu paipa.
- Faʻamalosi le oats ma soʻo se mea e filifili ai i totonu o le palu paʻu paipu. Ufiufi le pesini pe tuu le oatmeal i tamai ipu tioata ma faʻavaa. Tuu i totonu o le pusaaisa i le po, pe mo le itiiti ifo ma le 4 itula e faamalulu ai le oats.
- A maeʻa ona nofo i le vevela o le vevela i luga o le microwave pe'ā e manaʻo ai, pe na o le malulu! O le oatmeal o le a teuina i le pusaaisa mo le 3 po o le 4 aso.
| Taiala o Mea Taumafa (i le tautua) | |
|---|---|
| Calories | 289 |
| Aofaʻi gaʻo | 6 g |
| Fatisi | 2 g |
| Vailaʻau Mataʻutia | 2 g |
| Cholesterol | 6 mg |
| Sodium | 29 mg |
| Carbohydrates | 48 g |
| Faiga o le fiva | 7 g |
| Puipuia | 12 g |