Pulu Faʻasologa ma Pulu Paleni I le Pela Lanu Uumu

O nei falaoa suamalie ma meaʻai ma pata pata o taimi uma e sili ona fiafia i ai, ma e faigofie ona saunia ma mafai. Afai ei ai au ato ma meafaigaluega mama ma i totonu, o se mailei! O lenei faiga e faia ai le 7 i le 8 pints. O pepa lanu mumu suamalie latou te lanu ma lelei.

Faʻasili ia piko ma isi fualaau 'aina e tusa ma le 1/8 i le 1/4 inisi le mafiafia. O fualaau faisua ua faʻafefeteina i le suālaʻau mo le tusa ma le 3 itula, fuafua lelei lou taimi e tusa ai. E tatau foi ona e mautinoa o loʻo tele lau aisa e sauniuni e ufiufi fualaau faisua ao faʻaulu.

E mafai foi ona e fiafia i lenei fua mo falaoa ma pata piko e aunoa ma ni logo , e tusa ma le 6 pints.

Mea e te Manaomia

• 4 mili le seleina o kukama (fasi pepa)
• 4 aniani papaʻe lanu (paʻu ma le fasi pepa)
• 2 pepa lanu mumu lapoa (fasi pepa i le 2-inisi le umi)
• 1/2 ipu masima pi
• 4 ipu ipuinu vine
• 2 ipu ua gaosia ai suka
• 2 ipu ipu kuka
• 2 sipuni sina fatu fatu sinapi
• 2 teaspoons selesele fatu
• 1/4 teaspoon pupuʻu eleele
• 1/2 teaspoon lemu oneone

Auala e Fai Ai

1. Tuu kukama, aniani, ma pepa i totonu o se inisiua tele, sela, po o se ipu tioata. Fafasi i le masima, faʻafefeteina ma ufiufi i le aisa. Tuu i le potu vevela mo le 3 itula.
2. Saunia ma faʻamamaina fagu, tapuni, masini, ma le vāega o galuega.
3. Faʻasusu fualaau faisua i totonu o se falala ma fufulu lelei i le vai malulu.
4. I totonu o se ipu tele mea inosia, faʻafefiloi le vinika, suālaʻau ma lanu enaena, fatu sinapi, selesele fatu, pulou, ma le mumu. Aumai i se faʻafugaga atoa. Faaopopo le paluga kukama ua maeʻa ma toe aumai i se mea vevela.

1. Faatumu fagu vevela vevela ma le paluga, ma tuʻu ai le 1/2-inisi le ulu. Fufulu rim, tuʻu ai faʻamau i luga o fagu ma faʻamaufaʻailoga. Faʻagasolo i totonu o se vai inu vai inu mo le 10 minute. Vaʻai i le faʻafefe o le suavai faʻapitoa mo faʻamatalaga maʻoti mo le faʻatumu o fagu ma le gaosiga.

Faia le 7 i le 8 pints.

High Altitude Time Adjustments

• 1.001 i le 3,000 futu: Faaopopo le 5 minute i le taimi e gaosia ai.
• 3,001 i le 6,000 futu: Faaopopo 10 minute i le taimi faatulagaina.
• 6,001 i le 8,000 futu: Faaopopo 15 minute i le taimi e gaosia ai.

Taiala o Mea Taumafa (i le tautua)
Calories	89
Aofaʻi gaʻo	0 g
Fatisi	0 g
Vailaʻau Mataʻutia	0 g
Cholesterol	0 mg
Sodium	1,782 mg
Carbohydrates	21 g
Faiga o le fiva	0 g
Puipuia	0 g

(O fuainumera o mea taumafa i luga oa tatou fualaau e fuafuaina e faʻaaogaina ai se 'aufaʻamatalaga o mea e manaʻomia ma e tatau ona iloiloina o se faʻatusatusaga.