O lenei manava o le puaa suamalie e faigofie ma manaia, faatasi ai ma na o taimi masani lava. O le uumi ma le faʻanatinati e faia mo aano o manu.
O le vevela o le ogaumu ua faʻalauteleina i tafatafa o le pito iʻu o le taimi e kuka ai le paʻu mafiafia.
Fai lenei momoe puaa e alu ma pi, pulu uliuli, palu, ma le sisi.
Tagaʻi foʻi:
Laʻu Faʻasologa Pulu Faʻataʻaluʻu Faʻamuʻu
Mea e te Manaomia
- 2 paʻu pusa puaa ma le paʻu
- 1 i le 2 sipuni tele
- isi taupou olive olive
- Tasi kosher masima
- Faʻamau i luga o le pepa lanu uliuli
Auala e Fai Ai
- Lave le ogaumu i le 350 F (180 C / Gas 4).
- Faatasi ai ma se manoa malosi, ia faia ni mea tutusa tutusa i le paʻu o le manava puaa. Tipi le paʻu ma le gaʻo ae le o le aano. Tuu le tipi e tusa ma le 1/4 inisi le va.
- Lisi le puaa i le mea atoa ma le masima kosher ma le pepa lanu uliuli fou. Faʻasaʻu i le suauu olive ma faʻaaoga i totonu.
- Tuu le puaa i luga o se fagu i totonu o se apa tao, paʻu pito i luga.
- Aʻau mo le 2 i le 2 1/2 itula, pe seʻia oʻo lava ina vaivai tele le aano ma vavae ese. Faʻateleina le vevela i le 425 F ma galu mo le tusa ma le 20 minute le umi e faʻafefe atili ai le paʻu.
- Aveese ma tuʻu le malologa mo le 10 minute ao lei faʻalanu.
- Faʻasolosolo malie, e faʻaaoga ai tipi i le paʻu o ni taiala.
| Taiala o Mea Taumafa (i le tautua) | |
|---|---|
| Calories | 387 |
| Aofaʻi gaʻo | 24 g |
| Fatisi | 8 g |
| Vailaʻau Mataʻutia | 11 g |
| Cholesterol | 131 mg |
| Sodium | 116 mg |
| Carbohydrates | 0 g |
| Faiga o le fiva | 0 g |
| Puipuia | 41 g |